| Nutrient (la 100 g) | Tăiței, ou, spanac | Tăiței, ou, uscați |
|---|---|---|
| Calorii | 382 kcal | 384 kcal |
| Proteine | 14.6 g | 14.2 g |
| Carbohidrați | 70.3 g | 71.3 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 4.4 g |
| Fibre | 6.8 g | 3.3 g |
| Zaharuri | 0 g | 1.9 g |
| Sodiu | 72 mg | 21 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Tăiței, ou, spanac are 382 kcal la 100 g, cu 14.6 g proteine, 70.3 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Tăiței, ou, spanac (38 g) are aproximativ 145 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 382 kcal |
| Proteine | 14.6 g |
| Carbohidrați | 70.3 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 6.8 g |
| Sodiu | 72 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 38 g | 145 kcal |
| 2 oz | 57 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tăiței, ou și spanac este un preparat nutritiv care combină beneficiile bogate în proteine ale ouălor cu bunătatea hrănitoare a spanacului și energia din carbohidrați a tăițeilor. Acest preparat își are rădăcinile în diverse tradiții culinare, în special în bucătăriile asiatice, unde tăițeii de ou sunt adesea preparați cu legume. Inclusiunea spanacului nu doar că îmbunătățește aroma, dar contribuie și la culoarea vibrantă și beneficiile pentru sănătate ale preparatului. Nutrițional, această combinație oferă un echilibru bine rotunjit de macronutrienți și micronutrienți. Cu 382 calorii per 100 de grame, oferă 14.60 grame de proteine, făcându-l o opțiune bună pentru construirea și repararea mușchilor. Preparatul este, de asemenea, bogat în carbohidrați (70.30 grame) pentru energie și conține grăsimi sănătoase (4.50 grame). În plus, este o sursă de vitamine și minerale importante, făcându-l o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată.
Tăiței, ou, spanac conține aproximativ 382 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune moderată de calorii care se potrivește bine într-o dietă echilibrată.
Da, Tăiței, ou, spanac este sănătos deoarece combină proteine, carbohidrați și nutrienți esențiali din spanac, făcându-l o alegere nutritivă pentru mese.
Păstrați tăițeii gătiți în frigider timp de 3-5 zile sau congelați-i timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că sunt păstrați într-un recipient etanș.
Consumul de Tăiței, ou, spanac oferă numeroase beneficii, cum ar fi sprijinirea creșterii musculare, furnizarea de vitamine esențiale, promovarea sănătății digestive și având un conținut scăzut de grăsimi saturate.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce vă permite să vă bucurați de beneficiile nutriționale fără un consum excesiv de calorii.
1 cană de Tăiței, ou, spanac (38 g) conține aproximativ 145 kcal – 5.5 g proteine, 26.7 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
2 oz de Tăiței, ou, spanac (57 g) conțin aproximativ 218 kcal – 8.3 g proteine, 40.1 g carbohidrați și 2.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).