| Nutrient (la 100 g) | Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat | Cereale gata de consum, QUAKER, MOTHER'S Cinnamon Oat Crunch |
|---|---|---|
| Calorii | 385 kcal | 382 kcal |
| Proteine | 12.9 g | 10.6 g |
| Carbohidrați | 77.5 g | 79.8 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 4.6 g |
| Fibre | 14.4 g | 8.1 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 25.4 g |
| Sodiu | 162 mg | 275 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat are 385 kcal la 100 g, cu 12.9 g proteine, 77.5 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat (8 g) are aproximativ 31 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 385 kcal |
| Proteine | 12.9 g |
| Carbohidrați | 77.5 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 14.4 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 162 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 8 g | 31 kcal |
| 1 kernel | 0.2 g | 1 kcal |
| 1 oz | 19 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Popcornul, preparat cu aer, fără unt adăugat, este o gustare din cereale integrale care a câștigat popularitate la nivel mondial, în special în Statele Unite și Europa. Originar din civilizațiile antice din Americi, popcornul este făcut din boabele de Zea mays everta, o varietate specială de porumb care explodează atunci când este încălzită. Această gustare cu conținut scăzut de calorii este adesea savurată în cinematografe și în timpul ocaziilor festive, făcându-l un element de bază în multe gospodării. Versatilitatea sa permite aromatizarea cu o varietate de condimente, făcându-l un favorit printre consumatorii conștienți de sănătate.
Nutrițional, popcornul preparat cu aer este o sursă bogată de carbohidrați complecși, oferind o bună sursă de energie. Cu aproximativ 385 de calorii la 100 de grame, oferă 12.9 grame de proteine, 77.5 grame de carbohidrați și doar 4.5 grame de grăsimi. Conținutul de fibre este notabil, contribuind la sănătatea digestivă. Popcornul este, de asemenea, sărăcă în sodiu și fără colesterol, făcându-l o alegere ideală pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Ușurința și crocanța sa îl fac o gustare satisfăcătoare care poate fi savurată regulat fără vinovăția caloriilor excesive.
Popcornul, preparat cu aer și fără unt adăugat conține aproximativ 385 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune de gustare cu conținut scăzut de calorii comparativ cu multe alte alimente de gustare.
Da, popcornul preparat cu aer este o gustare sănătoasă. Este bogat în fibre, sărăcă în calorii și nu conține zaharuri sau grăsimi adăugate. Conținutul său de cereale integrale oferă, de asemenea, nutrienți esențiali, făcându-l o alegere nutritivă.
Pentru a menține prospețimea, păstrați boabele de popcorn într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Odată preparat, păstrați popcornul într-un sac sau recipient sigilat pentru a preveni învechirea.
Consumul de popcorn preparat cu aer oferă mai multe beneficii, cum ar fi conținutul ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și o sursă bună de antioxidanți. De asemenea, este fără gluten și poate fi condimentat în diverse moduri pentru o gustare plină de savoare.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (aproximativ 1.5 căni). Consumul acestei cantități de 3-4 ori pe săptămână este benefic pentru a te bucura de proprietățile sale nutritive fără a exagera.
1 cană de Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat (8 g) conține aproximativ 31 kcal – 1 g proteine, 6.2 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 kernel de Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat (0.2 g) conține aproximativ 1 kcal – 0 g proteine, 0.2 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Popcorn, preparat cu aer, fără unt adăugat (19 g) conține aproximativ 73 kcal – 2.5 g proteine, 14.7 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).