| Nutrient (la 100 g) | Turnover sau hot pocket, pui | Sandviș cu ou pe pâine integrală |
|---|---|---|
| Calorii | 215 kcal | 226 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 11.5 g |
| Carbohidrați | 24.5 g | 24.1 g |
| Grăsimi | 8.2 g | 9.3 g |
| Fibre | 1.3 g | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 2.8 g |
| Sodiu | 456 mg | 348 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Turnover sau hot pocket, pui are 215 kcal la 100 g, cu 10.7 g proteine, 24.5 g carbohidrați și 8.2 g grăsimi. 1 small/individual de Turnover sau hot pocket, pui (35 g) are aproximativ 75 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 215 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carbohidrați | 24.5 g |
| Grăsimi | 8.2 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 456 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 75 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Turnover-ul, adesea denumit hot pocket, este un tip de patiserie umplută cu diverse ingrediente, de obicei carne, brânză sau legume, și învelit într-un aluat sfărâmicios. Originar din diverse culturi, acest aliment convenabil a câștigat popularitate datorită portabilității și ușurinței de preparare. Turnover-ul de pui, în special, este un favorit datorită umpluturii sale savuroase, făcându-l o opțiune satisfăcătoare pentru o masă sau o gustare pentru persoanele în mișcare. Nutrițional, turnover-ul de pui oferă un profil echilibrat, conținând aproximativ 215 calorii la 100 de grame. Este o sursă bună de proteină la 10.7g, făcându-l benefic pentru repararea și creșterea mușchilor. Cu 24.5g de carbohidrați, oferă un impuls de energie, în timp ce conținutul de grăsimi de 8.2g include acizi grași esențiali. Această combinație îl face o opțiune versatilă pentru prânz sau o gustare rapidă, integrându-se bine în diverse planuri dietetice, oferind în același timp nutrienți esențiali.
Un turnover de pui conține de obicei aproximativ 215 calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune calorică relativ moderată pentru o masă sau o gustare.
Când este consumat cu moderație, turnover-urile de pui pot fi o opțiune sănătoasă. Ele oferă o sursă bună de proteină și nutrienți esențiali, în special atunci când sunt asociate cu garnituri nutritive.
Pentru a păstra turnover-ul de pui, păstrați-l într-un loc răcoros și uscat. Dacă este deschis, refrigerati-l și consumați-l în termen de 3-5 zile sau congelați-l timp de până la 3 luni pentru cea mai bună calitate.
Consumul de turnover-uri de pui poate oferi beneficii precum un conținut ridicat de proteină pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru energie și o opțiune de masă convenabilă care poate fi adaptată pentru a se potrivi diferitelor diete.
Se recomandă consumul de turnover-uri de pui cu moderație, aproximativ 1-2 porții (150-300g) pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și nivelul de activitate.
1 small/individual de Turnover sau hot pocket, pui (35 g) conține aproximativ 75 kcal – 3.7 g proteine, 8.6 g carbohidrați și 2.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 regular/large de Turnover sau hot pocket, pui (130 g) conține aproximativ 280 kcal – 13.9 g proteine, 31.9 g carbohidrați și 10.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).