| Nutrient (la 100 g) | Umplutură de pâine | BULGĂRI DE CARTOF, CARTOF - The Kroger Co. - The Kroger Co. |
|---|---|---|
| Calorii | 177 kcal | 179 kcal |
| Proteine | 3.1 g | 2.4 g |
| Carbohidrați | 21.7 g | 22.6 g |
| Grăsimi | 8.5 g | 8.3 g |
| Fibre | 0.9 g | 2.4 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 1.2 g |
| Sodiu | 471 mg | 393 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Umplutură de pâine are 177 kcal la 100 g, cu 3.1 g proteine, 21.7 g carbohidrați și 8.5 g grăsimi. 1 cană de Umplutură de pâine (228 g) are aproximativ 404 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 177 kcal |
| Proteine | 3.1 g |
| Carbohidrați | 21.7 g |
| Grăsimi | 8.5 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 471 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 228 g | 404 kcal |
| 1 cub (~2,5 cm) | 10 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Umplutura de pâine, adesea savurată ca garnitură în timpul ocaziilor festive, este un amestec sărat, de obicei făcut din cuburi de pâine, ierburi și diverse legume. Originând din practicile culinare antice, acest fel de mâncare a evoluat de-a lungul secolelor, având rădăcini care se întorc în timpuri romane când pâinea era folosită pentru a umple cavitatea animalelor înainte de a fi prăjite. Astăzi, este un element de bază în multe gospodării, în special în timpul Thanksgiving-ului și Crăciunului, reflectând arome regionale și rețete personale.
Nutrițional, umplutura de pâine este o opțiune echilibrată, oferind un aport caloric moderat cu 177 calorii per 100 de grame. Conține 3.1 grame de proteină, 21.7 grame de carbohidrați și 8.5 grame de grăsimi, făcând-o o sursă de energie, precum și de nutrienți esențiali. Deși poate fi bogată în sodiu în funcție de preparare, este în general savurată ca parte a unei mese echilibrate, completând proteinele precum curcanul sau puiul și adăugând textură și aromă farfuriei.
Umplutura de pâine conține aproximativ 177 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face un fel de mâncare cu calorii moderate care se poate încadra în diverse planuri dietetice, mai ales când este servită în porții adecvate.
Umplutura de pâine poate fi o adăugare sănătoasă la o dietă echilibrată, mai ales când este făcută cu pâine din cereale integrale și plină de legume. Oferă nutrienți esențiali și fibre, care promovează sănătatea digestivă. Totuși, este crucial să fim atenți la nivelurile de sodiu, în special în versiunile preambalate.
Umplutura de pâine ar trebui păstrată într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Odată preparată, este cel mai bine să fie refrigerată și consumată în termen de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelată timp de până la 3 luni.
Consumul de umplutură de pâine oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv o sursă de carbohidrați complecși pentru energie, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și posibilitatea de a o personaliza cu ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele și condimentele.
O porție recomandată de umplutură de pâine este de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 1 cană. Consumul acesteia de 1-2 ori pe săptămână poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, asigurându-vă că o echilibrați cu alte alimente.
1 cană de Umplutură de pâine (228 g) conține aproximativ 404 kcal – 7.1 g proteine, 49.5 g carbohidrați și 19.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cub (~2,5 cm) de Umplutură de pâine (10 g) conține aproximativ 18 kcal – 0.3 g proteine, 2.2 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).