| Nährwert (pro 100 g) | Adobo mit Reis | Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 181 kcal | 175 kcal |
| Eiweiß | 17.7 g | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 8.9 g | 10.2 g |
| Fett | 7.9 g | 9.8 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g | 0.4 g |
| Zucker | 0 g | 2.8 g |
| Natrium | 522 mg | 420 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Adobo mit Reis liefert 181 kcal pro 100 g, mit 17.7 g Eiweiß, 8.9 g Kohlenhydraten und 7.9 g Fett. 1 Tasse Adobo mit Reis (244 g) hat etwa 442 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 181 kcal |
| Eiweiß | 17.7 g |
| Kohlenhydrate | 8.9 g |
| Fett | 7.9 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Natrium | 522 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 442 kcal |
| 100 g | 100 g | 181 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Adobo mit Reis ist ein beliebtes philippinisches Gericht, das für seinen reichen, herzhaften Geschmack und zartes Fleisch, typischerweise Huhn oder Schwein, bekannt ist, das in einer Mischung aus Sojasauce, Essig, Knoblauch und Gewürzen mariniert wird. Dieses Gericht hat seine Wurzeln auf den Philippinen, wo es oft als Nationalgericht angesehen wird und die kulinarischen Traditionen und das kulturelle Erbe des Archipels verkörpert. Serviert mit gedämpftem Reis bietet es eine zufriedenstellende Kombination aus Texturen und Geschmäckern, die eine breite Palette von Gaumen anspricht. Ernährungsphysiologisch ist Adobo mit Reis eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Proteinquelle sowie essentielle Vitamine und Mineralien bietet. In einer 100 g Portion enthält es etwa 181 Kalorien, 17,7 g Protein, 8,9 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett. Dieses Gericht ist besonders vorteilhaft für Personen, die Muskelmasse und Energieniveau aufrechterhalten möchten, aufgrund seines hohen Proteingehalts. Darüber hinaus passt es gut zu verschiedenen Gemüsesorten und Beilagen, was sein Nährstoffprofil verbessert und es zu einer vielseitigen Option für jede Mahlzeit macht.
Adobo mit Reis enthält etwa 181 Kalorien pro 100 g Portion, was es zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht, die ein gutes Gleichgewicht der Makronährstoffe bietet.
Ja, Adobo mit Reis kann eine gesunde Mahlzeit sein, insbesondere wenn es mit magerem Fleisch und Gemüse zubereitet wird. Es bietet eine gute Menge an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind.
Bewahren Sie Adobo mit Reis in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4 °C auf. Es kann bei richtiger Lagerung 4-5 Tage halten.
Der Verzehr von Adobo mit Reis bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und eine sättigende Mahlzeit, die helfen kann, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Eine angemessene Portion beträgt etwa 150 g pro Portion, und es kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
1 Tasse Adobo mit Reis (244 g) enthält etwa 442 kcal – davon 43.2 g Eiweiß, 21.7 g Kohlenhydrate und 19.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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