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OLIVE GARDEN, Lasagne Classico vs. Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)OLIVE GARDEN, Lasagne ClassicoGefüllte Paprika mit Reis und Fleisch
Kalorien184 kcal178 kcal
Eiweiß11.3 g7.8 g
Kohlenhydrate10.3 g9.9 g
Fett10.8 g11.7 g
Ballaststoffe1.6 g0.7 g
Zucker3.5 g2.2 g
Natrium450 mg320 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

OLIVE GARDEN, lasagna classico - nutritional information
📦

OLIVE GARDEN, Lasagne Classico

🔥 184 Kalorien
💪 11.3g Eiweiß
10.3g Kohlenhydrate
🥑 10.8g Fett

OLIVE GARDEN, Lasagne Classico liefert 184 kcal pro 100 g, mit 11.3 g Eiweiß, 10.3 g Kohlenhydraten und 10.8 g Fett. 1 Portion OLIVE GARDEN, Lasagne Classico (422 g) hat etwa 776 kcal.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Miscellaneous
OLIVE GARDEN, Lasagne Classico
Energiedichte
Moderat
184 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Fettbetont
25% Eiweiß · 22% Kohlenhydrate · 53% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 35 · GL 10
Auffällige Signale
Reich an Vitamin B2Reich an Vitamin B12Arm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

184
kcal/100g
Eiweiß
11.3g
Kohlenhydrate
10.3g
Fett
10.8g
Glykämischer Index:
35

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien184 kcal
Eiweiß11.3 g
Kohlenhydrate10.3 g
Fett10.8 g
Ballaststoffe1.6 g
Zucker3.5 g
Natrium450 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorien
1 Portion422 g776 kcal
100 g100 g184 kcal

Portionsgewichte: USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
184 kcal
Eiweiß
11.3 g
Kohlenhydrate
10.3 g
Fett
10.8 g
Ballaststoffe
1.6 g
Zucker
3.5 g
Natrium
450 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über OLIVE GARDEN, Lasagne Classico

Die Lasagne Classico von OLIVE GARDEN ist ein traditionelles italienisch-amerikanisches Gericht, das aus Schichten von Pasta, reichhaltiger Fleischsauce, cremigem Ricotta-Käse und einer Mischung aus Mozzarella- und Parmesan-Käse besteht. Ursprünglich aus den rustikalen Küchen Italiens stammend, hat sich die Lasagne zu einem beliebten Grundnahrungsmittel in der italienisch-amerikanischen Küche entwickelt. Die Version von OLIVE GARDEN bringt ein einzigartiges Geschmacksprofil, das sowohl tröstlich als auch befriedigend ist und sie zu einer beliebten Wahl unter Gästen macht, die eine herzhafte Mahlzeit suchen. Ernährungsphysiologisch bietet die Lasagne Classico eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen. Mit etwa 184 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie 11,30 Gramm Protein, das die Muskelerhaltung und -reparatur unterstützt. Das Gericht enthält auch 10,30 Gramm Kohlenhydrate, die eine schnelle Energiequelle bieten, und 10,80 Gramm Fette, die zu ihrer reichen Textur beitragen. Diese Lasagne kann als Hauptgericht oder in Kombination mit Salaten für eine ausgewogene Mahlzeit genossen werden, was Flexibilität in den Ernährungsplänen ermöglicht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt das Muskelwachstum und die Regeneration aufgrund des hohen Proteingehalts.
Bietet Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich ist.
Reich an Kalzium, fördert starke Knochen und Zähne.
Enthält Vitamin B12, das die Gehirngesundheit und Nervenfunktion unterstützt.
Bietet eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützt und die Gesundheit des Darms fördert.
Enthält Antioxidantien aus Tomaten und Kräutern, die Entzündungen reduzieren können.
Bietet ein Sättigungsgefühl, das bei der Gewichtskontrolle hilft.
Kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie in Maßen konsumiert wird.
Bietet eine tröstliche Mahlzeit, die das psychische Wohlbefinden fördert.
Einfach zuzubereiten, was sie zu einer praktischen Wahl für beschäftigte Lebensstile macht.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Knoblauchbrot - ergänzt die Aromen und fügt eine knusprige Textur hinzu.
🥗
Caesar-Salat - bietet einen erfrischenden Kontrast zur Reichhaltigkeit der Lasagne.
🥗
Rotwein - verbessert das Esserlebnis und passt gut zu tomatenbasierten Saucen.
🥗
Gedämpftes Gemüse - erhöht den Nährwert und balanciert die Mahlzeit.
🥗
Tiramisu - dient als klassisches italienisches Dessert und rundet die Mahlzeit ab.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Die empfohlene Portionsgröße beträgt 200g, etwa eine großzügige Portion.
Häufigkeit
Es wird empfohlen, Lasagne 1-2 Mal pro Woche zu konsumieren.
  • Mit einem Beilagensalat für zusätzliche Nährstoffe kombinieren.
  • Reste im Ofen aufwärmen für die beste Textur.
  • Versuchen Sie, zusätzliche Gemüse in die Schichten hinzuzufügen für verbesserte Nährstoffe.
  • Verwenden Sie Vollkornnudeln für eine gesündere Version.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für abwechslungsreiche Geschmäcker.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Lasagne mit einer reichhaltigen, lebendigen Tomatensauce.
  • Wählen Sie Produkte mit sichtbaren Schichten von Pasta und Käse.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische sicherzustellen.
  • Wählen Sie Varianten, die mit natürlichen Zutaten ohne Konservierungsstoffe hergestellt werden.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort lagern oder bei 4 °C oder niedriger kühlen.
Haltbarkeit
Hält sich bis zu 5-7 Tage im Kühlschrank und bis zu 3 Monate im Gefrierfach.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Glutenunverträglichkeit sollten aufgrund des Pasta-Inhalts verzichten.
  • ⚠️Diejenigen mit Laktoseintoleranz sollten den Verzehr aufgrund des Käsegehalts einschränken.
  • ⚠️Menschen, die eine natriumarme Diät einhalten, sollten die Portionsgrößen sorgfältig überwachen.
  • ⚠️Übermäßiger Konsum kann zu einer hohen Kalorienaufnahme führen, die das Gewicht beeinflusst.
  • ⚠️Mehrmaliges Aufwärmen kann die Lebensmittelsicherheit beeinträchtigen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat OLIVE GARDEN, Lasagne Classico?

Die Lasagne Classico von OLIVE GARDEN enthält etwa 184 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl macht sie zu einer moderaten Option für eine herzhafte Mahlzeit, die ein ausgewogenes Verhältnis in Ihrer Ernährung ermöglicht.

Ist OLIVE GARDEN, Lasagne Classico gesund?

Obwohl die Lasagne Classico von OLIVE GARDEN reich an Protein und essentiellen Vitaminen ist, sollte sie aufgrund ihrer Kaloriendichte in Maßen konsumiert werden. Sie kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, insbesondere in Kombination mit Gemüse.

Wie sollte OLIVE GARDEN, Lasagne Classico gelagert werden?

Um die Lasagne Classico von OLIVE GARDEN zu lagern, kühlen Sie sie bei 4 °C oder niedriger und konsumieren Sie sie innerhalb von 5-7 Tagen. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von OLIVE GARDEN, Lasagne Classico?

Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt zur Muskelreparatur, essentielle Vitamine für die Nervenfunktion und eine Quelle für Komfortnahrung, die das psychische Wohlbefinden fördern kann, wenn sie in Maßen genossen wird.

Wie viel OLIVE GARDEN, Lasagne Classico kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, die Lasagne Classico von OLIVE GARDEN in Maßen zu konsumieren, idealerweise eine Portion (ca. 200 Gramm) 1-2 Mal pro Woche, während sichergestellt wird, dass sie in Ihre täglichen Kalorienbedürfnisse passt.

Wie viele Kalorien hat 1 Portion OLIVE GARDEN, Lasagne Classico (422 g)?

1 Portion OLIVE GARDEN, Lasagne Classico (422 g) enthält etwa 776 kcal – davon 47.7 g Eiweiß, 43.5 g Kohlenhydrate und 45.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

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