| Nährwert (pro 100 g) | Brot, Haferkleie, geröstet | Vollkornbrot, industriell hergestellt |
|---|---|---|
| Kalorien | 259 kcal | 254 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g | 12.3 g |
| Kohlenhydrate | 43.7 g | 43.1 g |
| Fett | 4.8 g | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 4.9 g | 6 g |
| Zucker | 8.5 g | 0 g |
| Natrium | 387 mg | 450 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Brot, Haferkleie, geröstet liefert 259 kcal pro 100 g, mit 11.4 g Eiweiß, 43.7 g Kohlenhydraten und 4.8 g Fett. 1 Scheibe Brot, Haferkleie, geröstet (27 g) hat etwa 70 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 259 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 43.7 g |
| Fett | 4.8 g |
| Ballaststoffe | 4.9 g |
| Zucker | 8.5 g |
| Natrium | 387 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Scheibe | 27 g | 70 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 259 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Brot, Haferkleie, geröstet ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das aus Haferkleie hergestellt wird, die geröstet wurde, um ihren Geschmack und ihre Textur zu verbessern. Haferkleie stammt aus der äußeren Schicht des Haferkorns, die reich an löslichen Ballaststoffen und Nährstoffen ist. Diese Art von Brot hat aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen und wird oft als gesündere Alternative zu normalem Brot verwendet. Es kann in verschiedenen Küchen genossen werden und wird häufig in Sandwiches, als Basis für Aufstriche oder einfach geröstet und mit Butter oder Marmelade gegessen. Ernährungsphysiologisch ist Haferkleiebrot ein Kraftpaket, das ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen bietet. Mit etwa 259 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 11,4 Gramm Protein, 43,7 Gramm Kohlenhydrate und 4,8 Gramm Fett. Es ist besonders reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Darüber hinaus enthält es essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die ihre Ernährung und allgemeine Gesundheit verbessern möchten.
Brot, Haferkleie, geröstet enthält etwa 259 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl kann je nach spezifischen Zubereitungsmethoden und zusätzlichen Zutaten in verschiedenen Marken leicht variieren.
Ja, Brot, Haferkleie, geröstet gilt aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts als gesund, der die Verdauung unterstützt und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Es enthält auch nützliche Nährstoffe wie Protein, Eisen und verschiedene Vitamine, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Brot, Haferkleie, geröstet sollte an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Am besten wird es in einem verschlossenen Beutel bei Raumtemperatur aufbewahrt, um die Frische zu erhalten. Für eine längere Lagerung kann es bis zu drei Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Brot, Haferkleie, geröstet bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, einschließlich einer verbesserten Verdauung aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts, Unterstützung der Herzgesundheit und Hilfe bei der Gewichtskontrolle durch Förderung des Sättigungsgefühls.
Es ist allgemein sicher, 100-200 Gramm Brot, Haferkleie, geröstet pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Allerdings können die individuellen Ernährungsbedürfnisse variieren, daher ist es am besten, sich für persönliche Ratschläge an einen Ernährungsberater zu wenden.
1 Scheibe Brot, Haferkleie, geröstet (27 g) enthält etwa 70 kcal – davon 3.1 g Eiweiß, 11.8 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Brot, Haferkleie, geröstet (28.4 g) enthält etwa 73 kcal – davon 3.2 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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