| Nährwert (pro 100 g) | Brot, Weizen, gekeimt | Hühnchen-Eggrolls, gekühlt |
|---|---|---|
| Kalorien | 188 kcal | 197 kcal |
| Eiweiß | 13.2 g | 10.4 g |
| Kohlenhydrate | 33.9 g | 28.5 g |
| Fett | 0 g | 4.5 g |
| Ballaststoffe | 5.3 g | 2.4 g |
| Zucker | 2.6 g | 5.6 g |
| Natrium | 474 mg | 478 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Brot, Weizen, gekeimt liefert 188 kcal pro 100 g, mit 13.2 g Eiweiß, 33.9 g Kohlenhydraten und 0 g Fett. 1 slice 1 serving Brot, Weizen, gekeimt (38 g) hat etwa 71 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 188 kcal |
| Eiweiß | 13.2 g |
| Kohlenhydrate | 33.9 g |
| Fett | 0 g |
| Ballaststoffe | 5.3 g |
| Zucker | 2.6 g |
| Natrium | 474 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 slice 1 serving | 38 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 188 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Brot aus gekeimtem Weizen ist eine einzigartige und nahrhafte Option, die in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen hat. Es stammt aus traditionellen Praktiken des Keimens von Getreide und wird hergestellt, indem ganze Weizenkörner eingeweicht werden, bis sie zu keimen beginnen, was das Nährstoffprofil und die Verdaulichkeit des Getreides verbessert. Der Keimungsprozess aktiviert Enzyme und erhöht die Bioverfügbarkeit von Vitaminen und Mineralien, wodurch gekeimtes Weizenbrot eine gesunde Wahl für gesundheitsbewusste Verbraucher ist. Nährstofftechnisch ist gekeimtes Weizenbrot reich an Protein und Ballaststoffen und gleichzeitig fettarm, was es zu einem ausgezeichneten Lebensmittel für den Muskelaufbau und die Verdauungsgesundheit macht. Mit etwa 188 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 13,2 Gramm Protein und 33,9 Gramm Kohlenhydrate. Das Brot ist auch eine gute Quelle für essentielle Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Es kann auf verschiedene Arten verwendet werden, von Sandwiches bis Toast, und wird oft von denen bevorzugt, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen.
Brot, Weizen, gekeimt enthält ungefähr 188 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer moderaten Kalorienoption, wenn man die Nahrungsaufnahme berücksichtigt. Es ist wichtig zu beachten, dass die insgesamt konsumierten Kalorien je nach Portionsgröße und zusätzlichen Belägen oder Aufstrichen variieren.
Ja, Brot, Weizen, gekeimt wird aufgrund seines hohen Protein- und Ballaststoffgehalts sowie seines niedrigen Fettgehalts als gesunde Lebensmittelwahl angesehen. Der Keimungsprozess verbessert die Nährstoffaufnahme und liefert essentielle Vitamine und Mineralien, was es vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit macht.
Brot, Weizen, gekeimt sollte an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Für eine längere Lagerung kann es 5-7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Brot, Weizen, gekeimt bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Unterstützung des Muskelwachstums aufgrund seines Proteingehalts, die Förderung der Verdauung durch seine Ballaststoffe und die potenzielle Reduzierung von Blutzuckerspitzen aufgrund seines niedrigeren glykämischen Index. Es ist auch reich an essentiellen Nährstoffen wie Eisen und Magnesium.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 2 Scheiben Brot entspricht. Es kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden, aber die individuellen Ernährungsbedürfnisse können variieren.
1 slice 1 serving Brot, Weizen, gekeimt (38 g) enthält etwa 71 kcal – davon 5 g Eiweiß, 12.9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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