| Nährwert (pro 100 g) | Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas) | Burrito, Rindfleisch und Bohnen, gefroren |
|---|---|---|
| Kalorien | 229 kcal | 239 kcal |
| Eiweiß | 5.6 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 31.5 g | 30.8 g |
| Fett | 9 g | 9.6 g |
| Ballaststoffe | 5.8 g | 4.2 g |
| Zucker | 0 g | 0.7 g |
| Natrium | 305 mg | 587 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas) liefert 229 kcal pro 100 g, mit 5.6 g Eiweiß, 31.5 g Kohlenhydraten und 9 g Fett. 1 Stück Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas) (126 g) hat etwa 289 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 229 kcal |
| Eiweiß | 5.6 g |
| Kohlenhydrate | 31.5 g |
| Fett | 9 g |
| Ballaststoffe | 5.8 g |
| Natrium | 305 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 126 g | 289 kcal |
| typische Portion | 140 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 229 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pupusas con frijoles sind ein traditionelles salvadorianisches Gericht, das aus dicken Maistortillas besteht, die mit einer Vielzahl von Zutaten gefüllt sind, am häufigsten mit refried beans. Ursprünglich aus El Salvador stammend, werden diese herzhaften Leckereien oft mit curtido, einem fermentierten Krautsalat, und Salsa genossen. Der Name 'pupusa' stammt aus der Pipil-Sprache, und sie sind ein Grundnahrungsmittel der salvadorianischen Küche, das kulturelles Erbe und Gemeinschaftsversammlungen symbolisiert. Pupusas haben über El Salvador hinaus an Popularität gewonnen und sind in Latino-Restaurants auf der ganzen Welt zu finden, was ihre Vielseitigkeit und reichen Aromen zeigt. Ernährungsphysiologisch bieten pupusas con frijoles eine ausgewogene Quelle von Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten. Eine Portion von 100g enthält etwa 229 Kalorien, mit 5.60g Protein, 31.50g Kohlenhydraten und 9.00g Fett. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördern, und sind auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien. Mit ihrer befriedigenden Textur und ihrem Geschmack sind pupusas nicht nur eine köstliche Mahlzeit, sondern auch eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung, was sie für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
Restaurant, Latino, pupusas con frijoles enthalten etwa 229 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kaloriengehalt stammt hauptsächlich aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht.
Ja, pupusas con frijoles können als gesunde Option angesehen werden, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie bieten eine gute Menge an Ballaststoffen, Protein und essentiellen Nährstoffen, was sie zu einer ausgewogenen Wahl in einer abwechslungsreichen Ernährung macht.
Pupusas sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C gelagert werden. Sie können 3-5 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von pupusas con frijoles bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Bereitstellung von Ballaststoffen für die Verdauungsgesundheit, Protein für die Muskelreparatur und verschiedene Vitamine und Mineralien, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind.
Es wird empfohlen, 2-3 pupusas pro Portion zu konsumieren, was etwa 150g entspricht. Sie 1-2 Mal pro Woche zu essen, kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
1 Stück Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas) (126 g) enthält etwa 289 kcal – davon 7.1 g Eiweiß, 39.7 g Kohlenhydrate und 11.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Typische Portion Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas) (140 g) enthält etwa 321 kcal – davon 7.8 g Eiweiß, 44.1 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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