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Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) vs. Frühlingsrollen, Schweinefleisch, gekühlt: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)Frühlingsrollen, Schweinefleisch, gekühlt
Kalorien224 kcal227 kcal
Eiweiß7.9 g9.9 g
Kohlenhydrate29.4 g28.5 g
Fett8.3 g8.2 g
Ballaststoffe1.5 g0 g
Zucker1.8 g1.7 g
Natrium511 mg407 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

corned beef and potatoes
📦

Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)

🔥 224 Kalorien
💪 7.9g Eiweiß
29.4g Kohlenhydrate
🥑 8.3g Fett

Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) liefert 224 kcal pro 100 g, mit 7.9 g Eiweiß, 29.4 g Kohlenhydraten und 8.3 g Fett.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Miscellaneous
Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)
Energiedichte
Dicht
224 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
14% Eiweiß · 53% Kohlenhydrate · 33% Fett
Glykämisches Profil
Mittlerer GI
GI 56 · GL 12
Auffällige Signale
Reich an Vitamin B1Arm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

224
kcal/100g
Eiweiß
7.9g
Kohlenhydrate
29.4g
Fett
8.3g
Glykämischer Index:
56

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien224 kcal
Eiweiß7.9 g
Kohlenhydrate29.4 g
Fett8.3 g
Ballaststoffe1.5 g
Zucker1.8 g
Natrium511 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
224 kcal
Eiweiß
7.9 g
Kohlenhydrate
29.4 g
Fett
8.3 g
Ballaststoffe
1.5 g
Zucker
1.8 g
Natrium
511 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)

Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla, auch bekannt als Apache, ist ein traditionelles Gericht, das gewürztes Corned Beef mit zarten Kartoffeln kombiniert, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla. Ursprünglich aus der indigenen amerikanischen Küche, insbesondere dem Apache-Stamm, spiegelt dieses Gericht ein reiches kulturelles Erbe wider, das herzhafte Zutaten zur Ernährung kombiniert. Es wird oft als praktische Mahlzeit genossen und bietet eine Fusion von Aromen und Texturen, die vielen Gaumen zusagen. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil mit etwa 224 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist eine gute Proteinquelle, die für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln wichtig ist, und liefert gleichzeitig Kohlenhydrate für Energie. Der Fettgehalt ist moderat, was es zu einer sättigenden, aber nicht zu schweren Mahlzeit macht. Darüber hinaus enthält es wichtige Vitamine und Mineralien, was es zu einer gesunden Wahl für eine Vielzahl von diätetischen Vorlieben und Lebensstilen macht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt das Muskelwachstum und die Reparatur aufgrund des hohen Proteingehalts.
Bietet essentielle Vitamine wie B12, die wichtig für die Gesundheit des Nervensystems sind.
Enthält Eisen, das beim Sauerstofftransport und den Energieniveaus hilft.
Bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate für schnelle Energie.
Enthält Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit unterstützen.
Arm an gesättigten Fetten, was zur Herzgesundheit beiträgt.
Einfach zuzubereiten, was es zu einer praktischen Mahlzeit macht.
Kann ein vielseitiges Gericht sein, das für verschiedene Mahlzeiten geeignet ist.
Reich an Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Hält die Energieniveaus den ganzen Tag über aufrecht.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Avocado - fügt gesunde Fette und Cremigkeit hinzu.
🥗
Salsa - bietet einen frischen, würzigen Geschmacks-Kontrast.
🥗
Käse - verstärkt die Reichhaltigkeit und fügt Kalzium hinzu.
🥗
Salat - bietet Knusprigkeit und Frische.
🥗
Scharfe Soße - fügt Schärfe hinzu und verstärkt den Geschmack.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portion ist 150g oder etwa 1 große Tortilla.
Häufigkeit
Empfohlene Häufigkeit ist 2-3 Mal pro Woche.
  • Warm servieren für das beste Geschmackserlebnis.
  • Mit frischem Gemüse kombinieren für zusätzliche Nährstoffe.
  • In Folie einwickeln für praktische Mahlzeiten unterwegs.
  • Mit verschiedenen Gewürzen experimentieren für einzigartige Aromen.
  • Vollkorn-Tortillas verwenden für zusätzlichen Ballaststoff.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Tortillas, die weich und geschmeidig sind, was auf Frische hinweist.
  • Wählen Sie Corned Beef, das rosa und feucht ist, und vermeiden Sie trockene oder verfärbte Stellen.
  • Wählen Sie Kartoffeln, die fest und frei von Flecken oder Keimen sind.
  • Überprüfen Sie die Haltbarkeitsdaten auf vorverpackten Zutaten, um die Qualität sicherzustellen.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort lagern. Reste sofort im Kühlschrank aufbewahren.
Haltbarkeit
Im Kühlschrank hält es 3-5 Tage; gefroren kann es bis zu 3 Monate halten.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit hoher Natriumsensitivität sollten die Aufnahme einschränken.
  • ⚠️Diejenigen mit Allergien gegen Rindfleisch oder Gluten sollten dieses Gericht meiden.
  • ⚠️Menschen, die strengen pflanzlichen Diäten folgen, finden es möglicherweise ungeeignet.
  • ⚠️Übermäßiger Konsum kann zu einer hohen Natriumaufnahme führen.
  • ⚠️Stellen Sie immer sicher, dass das Fleisch vor dem Verzehr gründlich gekocht ist.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)?

Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) enthält etwa 224 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ moderaten Kalorienmahlzeit macht.

Ist Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) gesund?

Ja, Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla ist eine gesunde Wahl aufgrund seines ausgewogenen Makronährstoffprofils, das Proteine, Kohlenhydrate und essentielle Vitamine liefert und gleichzeitig arm an ungesunden Fetten ist.

Wie sollte Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) gelagert werden?

Um Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla aufzubewahren, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf oder frieren Sie es für bis zu 3 Monate ein, um es länger haltbar zu machen.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache)?

Der Verzehr von Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla bietet mehrere Vorteile, darunter eine Quelle für hochwertiges Protein, essentielle Vitamine wie B12 und Eisen sowie Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit.

Wie viel Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla (Apache) kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, Corned Beef und Kartoffeln in Tortilla in Maßen zu konsumieren, idealerweise etwa 150-200 Gramm pro Portion, etwa 2-3 Mal pro Woche, abhängig von den diätetischen Bedürfnissen.

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