| Nährwert (pro 100 g) | Restaurant, Latino, Tamale | Truthahn-Pastete, gefrorenes Gericht |
|---|---|---|
| Kalorien | 174 kcal | 176 kcal |
| Eiweiß | 7.4 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 15.8 g | 17.7 g |
| Fett | 9 g | 8.8 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 1.1 g |
| Natrium | 473 mg | 350 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Restaurant, Latino, Tamale liefert 174 kcal pro 100 g, mit 7.4 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 174 kcal |
| Eiweiß | 7.4 g |
| Kohlenhydrate | 15.8 g |
| Fett | 9 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Natrium | 473 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Tamales sind ein traditionelles mesoamerikanisches Gericht, das aus Masa (Maisteig) besteht, das mit einer Vielzahl von Zutaten gefüllt, in Maisblätter gewickelt und gedämpft wird. Ursprünglich aus alten Kulturen in Mexiko und Mittelamerika stammend, sind Tamales zu einem Grundnahrungsmittel der lateinamerikanischen Küche geworden, die oft bei Feiern und Familientreffen genossen werden. Sie können mit Fleisch, Käse, Gemüse oder sogar süßen Zutaten gefüllt werden, was sie vielseitig und in verschiedenen Kulturen beliebt macht. Ernährungsphysiologisch sind Tamales eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Protein, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Eine typische Portion enthält etwa 174 Kalorien pro 100 Gramm, hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Mit einer moderaten Menge an Fett und Protein können Tamales zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Sie werden oft als Hauptgericht oder Snack genossen und liefern Energie sowie essentielle Nährstoffe, wenn sie mit gesunden Beilagen wie Salaten oder Bohnen kombiniert werden.
Restaurant, Latino, Tamales haben etwa 174 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer moderaten Kalorienoption macht, die in eine ausgewogene Ernährung passt, wenn sie in angemessenen Portionen verzehrt werden.
Ja, Tamales können eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn sie aus hochwertigen Zutaten hergestellt werden. Sie bieten eine gute Balance aus Kohlenhydraten und Protein, während sie cholesterinarm und reich an Ballaststoffen sind, was die Verdauungsgesundheit unterstützt.
Um Tamales zu lagern, bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wenn Sie sie innerhalb einer Woche konsumieren. Für eine längere Lagerung können sie bis zu drei Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie gut verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von Tamales bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Quelle für Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, Protein zur Muskelreparatur und Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Sie können auch mit verschiedenen Füllungen zubereitet werden, um unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.
Es wird empfohlen, Tamales in Maßen zu genießen, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm oder 2-3 Tamales, 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
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