| Nährwert (pro 100 g) | Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate | SUBWAY, Wurstsub auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 213 kcal | 214 kcal |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g | 20.4 g |
| Fett | 10 g | 10 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 1.2 g |
| Zucker | 3.2 g | 3.2 g |
| Natrium | 575 mg | 575 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 213 kcal pro 100 g, mit 10.5 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. 6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate (196 g) hat etwa 417 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 213 kcal |
| Eiweiß | 10.5 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g |
| Fett | 10 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 3.2 g |
| Natrium | 575 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 196 g | 417 kcal |
| 100 g | 100 g | 213 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate ist eine beliebte Sandwichwahl, die eine Vielzahl von Aromen und Texturen vereint. Ursprünglich aus dem italienischen 'submarino' stammend, hat sich dieses Sandwich zu einem Grundnahrungsmittel in der Fast-Food-Kultur entwickelt, insbesondere in Nordamerika. Typischerweise besteht es aus verschiedenen Aufschnitten wie Schinken, Truthahn oder Salami, die auf weichem Weißbrot mit knackigem Salat und reifer Tomate geschichtet sind. Es bietet eine praktische Mahlzeit für unterwegs. Fast-Food-Ketten haben dieses köstliche Angebot populär gemacht, wodurch es für Verbraucher weit verbreitet zugänglich ist.
Nährstofftechnisch bietet ein Submarine-Sandwich mit Aufschnitt ein ausgewogenes Profil und liefert ungefähr 213 Kalorien pro 100 Gramm. Es enthält 10,5 Gramm Protein, das für die Muskelreparatur und -wachstum wichtig ist, sowie 20,4 Gramm Kohlenhydrate, die Energie liefern. Mit 10 Gramm Fett enthält es gesunde Fette, die für die allgemeinen Körperfunktionen wichtig sind. Dieses Sandwich kann als schnelle Mahlzeit oder Snack dienen, insbesondere für diejenigen, die eine Protein- und nährstoffreiche portable Option suchen.
Ein typisches Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate enthält ungefähr 213 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienoption für eine Mahlzeit oder einen Snack macht.
Ja, wenn es mit magerem Fleisch und viel Gemüse zubereitet wird, kann dieses Sandwich essentielle Nährstoffe wie Protein und Vitamine liefern. Es ist jedoch wichtig, gesündere Optionen zu wählen und auf die Portionsgrößen zu achten.
Um die Frische zu erhalten, lagern Sie das Sandwich im Kühlschrank bei 1-4°C. Es sollte innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden. Wenn Sie es einfrieren, wickeln Sie es fest ein und konsumieren Sie es innerhalb von 2-3 Monaten.
Dieses Sandwich bietet eine Balance aus Protein für die Muskelreparatur, Kohlenhydraten für Energie und essentiellen Vitaminen aus Gemüse, was es zu einer praktischen und nahrhaften Mahlzeit macht.
Es wird empfohlen, dieses Sandwich in Maßen zu genießen, idealerweise 1-2 Portionen pro Tag als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung, die auch andere Lebensmittelgruppen umfasst.
6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Aufschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomate (196 g) enthalten etwa 417 kcal – davon 20.6 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 19.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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