| Nährwert (pro 100 g) | SUBWAY, Thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate | Fast Food, Submarine-Sandwich, Thunfisch auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 221 kcal | 218 kcal |
| Eiweiß | 12.3 g | 12.3 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 16 g |
| Fett | 12 g | 12 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 0.7 g |
| Zucker | 1.9 g | 1.9 g |
| Natrium | 329 mg | 329 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
SUBWAY, Thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 221 kcal pro 100 g, mit 12.3 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydraten und 12 g Fett. 6 inch sub SUBWAY, Thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (237 g) hat etwa 524 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 221 kcal |
| Eiweiß | 12.3 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Fett | 12 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Natrium | 329 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 237 g | 524 kcal |
| 100 g | 100 g | 221 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das SUBWAY Thunfisch-Sub auf Weißbrot ist eine beliebte Sandwich-Wahl, die frischen, zarten Thunfischsalat mit knackigem Salat und saftiger Tomate kombiniert, serviert auf weichem Weißbrot. Die Ursprünge von Thunfisch-Sandwiches reichen bis ins frühe 20. Jahrhundert zurück, als Dosen-Thunfisch weit verbreitet wurde, was es zu einer praktischen und nahrhaften Option machte. Dieses Sub ist nicht nur köstlich, sondern bietet auch eine schnelle Mahlzeit für unterwegs und spiegelt die moderne Fast-Food-Kultur wider, während es einen Hauch klassischer Sandwich-Traditionen vermittelt. Ernährungsphysiologisch ist das SUBWAY Thunfisch-Sub eine ausgewogene Option mit einer moderaten Menge an Kalorien, Protein und Fetten. Mit etwa 221 Kalorien pro 100g liefert es 12,3g Protein, das für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln wichtig ist. Die Zugabe von Salat und Tomate erhöht den Gehalt an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und C, während die gesunden Fette aus dem Thunfisch zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Dieses Sub ist eine sättigende Wahl für das Mittag- oder Abendessen und kann regelmäßig als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
Das SUBWAY Thunfisch-Sub auf Weißbrot enthält ungefähr 221 Kalorien pro 100g Portion. Dieser Kaloriengehalt kann je nach zusätzlichen Belägen oder Zubereitungsmethoden leicht variieren.
Ja, das SUBWAY Thunfisch-Sub kann eine gesunde Wahl sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe für die Muskelreparatur und die allgemeine Gesundheit. Die Zugabe von frischem Gemüse erhöht den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
Um Ihr Thunfisch-Sub aufzubewahren, kühlen Sie es sofort in einem luftdichten Behälter. Es sollte innerhalb von 3 Tagen verzehrt werden, um die Frische zu erhalten und Verderb zu vermeiden.
Der Verzehr eines SUBWAY Thunfisch-Subs bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines hohen Proteingehalts für den Muskelaufbau, gesunder Fette für die Herzgesundheit und essentieller Vitamine und Mineralstoffe aus dem Gemüse. Es ist eine praktische Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
Es wird empfohlen, ein SUBWAY Thunfisch-Sub 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu genießen, abhängig von Ihren gesamten Kalorien- und Nährstoffbedürfnissen.
6 inch sub SUBWAY, Thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (237 g) enthalten etwa 524 kcal – davon 29.2 g Eiweiß, 37.9 g Kohlenhydrate und 28.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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