| Nährwert (pro 100 g) | Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate | SUBWAY, Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 147 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.4 g | 22.4 g |
| Fett | 2.3 g | 2.3 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.3 g |
| Zucker | 3.1 g | 3.1 g |
| Natrium | 317 mg | 317 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 147 kcal pro 100 g, mit 9.1 g Eiweiß, 22.4 g Kohlenhydraten und 2.3 g Fett. 6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) hat etwa 270 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.4 g |
| Fett | 2.3 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 317 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 184 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate ist eine beliebte schnelle Mahlzeit, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat. Dieses Sandwich besteht typischerweise aus geschnittener Putenbrust, die auf weichem Weißbrot geschichtet ist, ergänzt durch frischen Salat und Tomate. Es verkörpert die Bequemlichkeit von Fast Food und bietet gleichzeitig ein zufriedenstellendes Gleichgewicht von Aromen und Texturen. Das Sandwich gewann an Popularität aufgrund seiner Vielseitigkeit und einfachen Zugänglichkeit, was es zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Fast-Food-Ketten und Delikatessen im ganzen Land macht. In Bezug auf die Ernährung bietet dieses Sandwich ein ausgewogenes Profil mit ungefähr 147 Kalorien pro 100g. Es enthält 9,1g Protein, was es zu einer anständigen Quelle für mageres Protein zur Erhaltung und Reparatur der Muskulatur macht. Der Kohlenhydratgehalt liegt bei etwa 22,4g, hauptsächlich aus dem Brot, während der Fettgehalt mit 2,3g relativ niedrig ist. Dies macht es zu einer geeigneten Option für diejenigen, die eine leichtere Mahlzeit suchen. Darüber hinaus verbessert die Zugabe von frischem Gemüse wie Salat und Tomate den Vitamin- und Mineralgehalt und fördert die allgemeine Gesundheit.
Eine typische Portion Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate enthält ungefähr 147 Kalorien pro 100 Gramm. Dies kann je nach verwendeten Zutaten leicht variieren, bleibt jedoch eine kalorienarme Option für eine Mahlzeit.
Ja, dieses Sandwich kann als gesunde Option betrachtet werden, da es einen niedrigen Fettgehalt, moderate Proteinwerte und frisches Gemüse enthält. Es liefert essentielle Nährstoffe und bleibt dabei relativ kalorienarm, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
Um die Frische zu erhalten, sollte das Sandwich im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C oder niedriger aufbewahrt werden. Am besten wird es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt, um ein Austrocknen zu verhindern und Kontamination zu vermeiden.
Der Verzehr dieses Sandwiches bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Quelle für mageres Protein zur Erhaltung der Muskulatur, wenig Fett für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine aus dem Gemüse. Darüber hinaus ist es eine schnelle Mahlzeit für einen hektischen Lebensstil.
Es wird empfohlen, dieses Sandwich 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Die Portionsgrößen sollten etwa 150g pro Portion betragen, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) enthalten etwa 270 kcal – davon 16.7 g Eiweiß, 41.2 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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