| Nährwert (pro 100 g) | Fast Food, Submarine Sandwich, Truthahn | SUBWAY, SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g | 20.4 g |
| Fett | 2.4 g | 2.4 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g | 1.4 g |
| Zucker | 3.2 g | 3.2 g |
| Natrium | 348 mg | 348 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fast Food, Submarine Sandwich, Truthahn liefert 146 kcal pro 100 g, mit 10.7 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydraten und 2.4 g Fett. 12 inch sub Fast Food, Submarine Sandwich, Truthahn (413 g) hat etwa 603 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 146 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g |
| Fett | 2.4 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g |
| Zucker | 3.2 g |
| Natrium | 348 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 12 inch sub | 413 g | 603 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fast-Food-Submarine-Sandwiches, insbesondere die mit Truthahn gefüllt sind, sind eine beliebte Mahlzeit, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat und die Bequemlichkeit des schnellen Service nutzt. Diese Sandwiches enthalten typischerweise eine Vielzahl von Zutaten, darunter frisches Gemüse, Saucen und Brot, was sie zu einer vielseitigen Option für Verbraucher macht. Die Truthahnfüllung wird oft wegen ihres mageren Proteingehalts und der niedrigeren Fettwerte bevorzugt, was zu ihrer Anziehungskraft bei gesundheitsbewussten Essern beiträgt. Ernährungsphysiologisch ist ein Truthahn-Submarine-Sandwich durch sein ausgewogenes Makronährstoffprofil gekennzeichnet, das ungefähr 146 Kalorien pro 100 Gramm liefert. Es bietet eine gute Proteinquelle mit 10,7 Gramm, die zur Muskelreparatur und -wachstum beiträgt. Die Kohlenhydrate mit 20,4 Gramm stammen hauptsächlich aus dem Brot und liefern Energie, während der Fettgehalt mit 2,4 Gramm relativ niedrig bleibt. Dieses Gleichgewicht macht es zu einer geeigneten Option für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack, insbesondere wenn es mit nährstoffreichen Gemüse und Vollkornbrot kombiniert wird.
Ein Fast Food, Submarine Sandwich mit Truthahn enthält ungefähr 146 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine relativ kalorienarme Mahlzeit, insbesondere im Vergleich zu anderen Fast-Food-Artikeln.
Ja, das Truthahn-Submarine-Sandwich kann eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn es mit frischem Gemüse gefüllt ist. Es liefert essentielle Nährstoffe wie Protein, Eisen und Vitamin B12 und hat einen niedrigeren Fettgehalt als viele andere Fast-Food-Optionen.
Um ein Truthahn-Submarine-Sandwich zu lagern, bewahren Sie es im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C auf. Es sollte innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische verzehrt werden.
Der Verzehr eines Truthahn-Submarine-Sandwichs bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und niedrige gesättigte Fettniveaus, die zur Herzgesundheit beitragen.
Es wird allgemein empfohlen, Truthahnsandwiches 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Eine Standard-Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was eine angemessene Proteinaufnahme ohne übermäßige Kalorien ermöglicht.
12 inch sub Fast Food, Submarine Sandwich, Truthahn (413 g) enthalten etwa 603 kcal – davon 44.2 g Eiweiß, 84.3 g Kohlenhydrate und 9.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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