| Nährwert (pro 100 g) | SUBWAY, Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate | Fast Food, Submarine-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 147 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.4 g | 22.4 g |
| Fett | 2.3 g | 2.3 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.3 g |
| Zucker | 3.1 g | 3.1 g |
| Natrium | 317 mg | 317 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
SUBWAY, Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 147 kcal pro 100 g, mit 9.1 g Eiweiß, 22.4 g Kohlenhydraten und 2.3 g Fett. 6 inch sub SUBWAY, Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) hat etwa 270 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.4 g |
| Fett | 2.3 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 317 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 184 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das SUBWAY Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate ist eine beliebte Sandwich-Option, die für ihren mageren Proteingehalt und frisches Gemüse bekannt ist. Ursprünglich von SUBWAY, einer globalen Fast-Food-Kette, die 1965 gegründet wurde, kombiniert dieses Sub zarte Putenbrustscheiben mit knackigem Salat und saftiger Tomate, alles eingeklemmt zwischen weichem Weißbrot. Dieses Sandwich ist eine praktische Wahl für diejenigen, die eine schnelle Mahlzeit suchen, ohne auf Geschmack oder Nährstoffe zu verzichten. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Sandwich ein ausgewogenes Profil mit 147 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer geeigneten Option für verschiedene Ernährungspräferenzen macht. Es ist relativ fettarm und enthält nur 2,30 Gramm Gesamtfett, während es 9,10 Gramm Protein liefert, das für die Muskelreparatur und -wachstum wichtig ist. Die Einbeziehung von frischem Gemüse verbessert nicht nur den Geschmack, sondern fügt auch wichtige Vitamine und Mineralien hinzu, wodurch dieses Putenbrust-Sub eine gesunde Wahl für das Mittag- oder Abendessen ist.
Ein SUBWAY Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate enthält etwa 147 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht.
Ja, dieses Sub wird als gesund angesehen, da es einen hohen Proteingehalt, wenig gesättigte Fette und frisches Gemüse enthält, das essentielle Nährstoffe liefert.
Um dieses Sub zu lagern, bewahren Sie es im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C auf. Es sollte innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische verzehrt werden.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskulatur, wenig gesättigte Fette für die Herzgesundheit und eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus dem frischen Gemüse.
Es wird empfohlen, dieses Sub 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren, wobei auf die Portionskontrolle geachtet werden sollte, um die gesamte Kalorienaufnahme zu erhalten.
6 inch sub SUBWAY, Putenbrust-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) enthalten etwa 270 kcal – davon 16.7 g Eiweiß, 41.2 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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