| Nährwert (pro 100 g) | Fast Food, Submarine-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomate | SUBWAY, Schwarzwälder Schinken Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 151 kcal | 151 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.9 g | 22.9 g |
| Fett | 2.5 g | 2.5 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.3 g |
| Zucker | 3.5 g | 3.5 g |
| Natrium | 396 mg | 396 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fast Food, Submarine-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 151 kcal pro 100 g, mit 9.1 g Eiweiß, 22.9 g Kohlenhydraten und 2.5 g Fett. 6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) hat etwa 278 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 151 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.9 g |
| Fett | 2.5 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 3.5 g |
| Natrium | 396 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 184 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fast Food, Submarine-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomate ist eine beliebte schnelle Mahlzeit, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat und mittlerweile weltweit beliebt ist. Dieses Sandwich besteht typischerweise aus geschnittenem Schinken, frischem Salat und Tomate, alles eingeklemmt in ein weiches Weißbrot. Die Kombination der Zutaten bietet eine bequeme und zufriedenstellende Option für unterwegs und macht es zu einem Grundnahrungsmittel in Fast-Food-Restaurants und Delikatessen. Seine Tragbarkeit und die einfache Zubereitung machen es zu einem Favoriten unter verschiedenen Bevölkerungsgruppen, von vielbeschäftigten Fachleuten bis hin zu Familien, die nach einer schnellen Mahlzeit suchen. Ernährungsphysiologisch ist dieses Sandwich relativ ausgewogen und bietet eine bescheidene Kalorienanzahl von 151 Kalorien pro 100 Gramm. Es bietet eine angemessene Menge an Protein mit 9.10 Gramm, was die Muskelgesundheit und -regeneration unterstützt, während die Kohlenhydrate mit 22.90 Gramm hauptsächlich aus dem Brot und Gemüse stammen. Mit einem niedrigen Fettgehalt von 2.50 Gramm kann es eine herzgesunde Wahl sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Darüber hinaus fügt das Vorhandensein von Salat und Tomate Vitamine und Mineralien hinzu, die zu den allgemeinen Ernährungsbedürfnissen beitragen.
Dieses Sandwich enthält etwa 151 Kalorien pro 100 Gramm, was es im Vergleich zu vielen anderen Fast-Food-Artikeln zu einer relativ kalorienarmen Lebensmitteloption macht.
Ja, wenn es in Maßen konsumiert wird, kann es aufgrund seines Proteingehalts und der niedrigen Fettwerte eine gesunde Wahl sein. Frisches Gemüse verbessert das Nährstoffprofil.
Es sollte im Kühlschrank in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten und Verderb zu verhindern. Wenn es eingefroren wird, kann es bis zu drei Monate haltbar sein.
Dieses Sandwich bietet eine gute Balance aus Protein, Vitaminen aus Gemüse und ist fettarm, was es zu einer geeigneten Option für eine schnelle Mahlzeit macht, die die Gesundheit unterstützt.
Eine moderate Portion von etwa 150 Gramm oder einem mittleren Sandwich wird 2-3 Mal pro Woche für eine ausgewogene Ernährung empfohlen.
6 inch sub Fast Food, Submarine-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomate (184 g) enthalten etwa 278 kcal – davon 16.7 g Eiweiß, 42.1 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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