| Nährwert (pro 100 g) | SUBWAY, SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate | Fast Food, Submarine Sandwich, Truthahn |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g | 20.4 g |
| Fett | 2.4 g | 2.4 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g | 1.4 g |
| Zucker | 3.2 g | 3.2 g |
| Natrium | 348 mg | 348 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
SUBWAY, SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate liefert 146 kcal pro 100 g, mit 10.7 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydraten und 2.4 g Fett. 6 inch sub SUBWAY, SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (207 g) hat etwa 302 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 146 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g |
| Fett | 2.4 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g |
| Zucker | 3.2 g |
| Natrium | 348 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 207 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Der SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate ist eine beliebte Sandwich-Option, die Schichten von Putenfleisch, Schinken und Roastbeef kombiniert, serviert auf einem weichen Weißbrot. Dieses Sandwich ist Teil des SUBWAY-Menüs, das seine Wurzeln in den Vereinigten Staaten hat, wo es 1965 gegründet wurde. Die Zugabe von frischem Salat und Tomate sorgt für eine knusprige Textur und verbessert den Gesamtgeschmack, was es für viele zu einer zufriedenstellenden Mahlzeit macht. Dieser Sub ist besonders ansprechend für diejenigen, die eine ausgewogene, aber bequeme Mahlzeit suchen, sei es zum Mittagessen oder als leichtes Abendessen. Ernährungsphysiologisch bietet der SUBWAY CLUB Sub eine moderate Kalorienanzahl von 146 Kalorien pro 100g, was ihn zu einer leichten Option für diejenigen macht, die ihre Kalorienaufnahme verwalten. Er hat einen Proteingehalt von 10,7g, der die Erhaltung und das Wachstum der Muskeln unterstützt. Der Kohlenhydratgehalt beträgt 20,4g, hauptsächlich aus dem Brot, während der Fettgehalt mit 2,4g niedrig bleibt, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Mit der Zugabe von frischem Gemüse ist dieses Sandwich auch reich an Vitaminen und stellt eine nahrhafte Option dar, die leicht in eine ausgewogene Ernährung integriert werden kann.
Der SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate hat ungefähr 146 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist er eine relativ kalorienarme Option, die sich für Personen eignet, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, der SUBWAY CLUB Sub ist eine gesunde Option aufgrund seines ausgewogenen Makronährstoffprofils, das eine gute Menge an Protein enthält und gleichzeitig fettarm ist. Die Zugabe von frischem Gemüse erhöht seinen Nährwert und liefert essentielle Vitamine und Mineralien.
Um die Frische zu erhalten, sollte der SUBWAY CLUB Sub im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn er nicht sofort verzehrt wird. Es ist am besten, ihn innerhalb von 3-5 Tagen zu konsumieren, um optimalen Geschmack und Sicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr des SUBWAY CLUB Subs bietet Vorteile wie einen hohen Proteingehalt, der die Muskelreparatur unterstützt, einen niedrigen Fettgehalt, der ihn zu einer herzgesunden Wahl macht, und die Einbeziehung von frischem Gemüse, das essentielle Nährstoffe in Ihre Ernährung einbringt.
Es wird allgemein empfohlen, den SUBWAY CLUB Sub 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen ist eine Portionsgröße von einem Sub (ca. 200g) angemessen.
6 inch sub SUBWAY, SUBWAY CLUB Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomate (207 g) enthalten etwa 302 kcal – davon 22.1 g Eiweiß, 42.2 g Kohlenhydrate und 5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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