| Nährwert (pro 100 g) | Fisch und Reis mit Pilzsauce | Schinken und Reis mit Pilzsauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 135 kcal | 136 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g | 5.4 g |
| Kohlenhydrate | 16.1 g | 16.3 g |
| Fett | 5.2 g | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.4 g |
| Zucker | 0.6 g | 0.6 g |
| Natrium | 307 mg | 580 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fisch und Reis mit Pilzsauce liefert 135 kcal pro 100 g, mit 5.3 g Eiweiß, 16.1 g Kohlenhydraten und 5.2 g Fett. 1 Tasse Fisch und Reis mit Pilzsauce (248 g) hat etwa 335 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 135 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 16.1 g |
| Fett | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 307 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 248 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fisch und Reis mit Pilzsauce ist ein köstliches Gericht, das proteinreichen Fisch, nahrhaften Reis und eine herzhafte Pilzsauce kombiniert. Diese Mahlzeit hat Wurzeln in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit, insbesondere in asiatischen Küchen, wo Fisch und Reis Grundnahrungsmittel sind. Die cremige Pilzsauce verleiht dem Gericht einen reichen Geschmack, was es sowohl sättigend als auch nahrhaft macht.
Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil, das essentielle Makronährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette bereitstellt. Mit etwa 135 Kalorien pro 100g Portion ist es eine relativ kalorienarme Option. Der Proteingehalt von 5,30g trägt zur Muskelreparatur und -wachstum bei, während die Kohlenhydrate von 16,10g Energie liefern. Darüber hinaus enthält der Fettgehalt von 5,20g vorteilhafte Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Herzgesundheit sind. Dies macht Fisch und Reis mit Pilzsauce zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen, die die allgemeine Gesundheit unterstützt.
Fisch und Reis mit Pilzsauce enthält etwa 135 Kalorien pro 100g Portion, was es zu einer kalorienarmen, aber nährstoffreichen Mahlzeit macht.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bietet, während es arm an gesättigten Fetten und Kalorien ist, was es für die meisten Diäten geeignet macht.
Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-4 Tage auf. Wenn Sie im Voraus zubereiten, frieren Sie Portionen für bis zu 6 Monate ein, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr dieses Gerichts bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, essentielle Fettsäuren für die Herzgesundheit und eine kalorienarme Option für das Gewichtsmanagement.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann, um eine Vielzahl von Nährstoffen sicherzustellen.
1 Tasse Fisch und Reis mit Pilzsauce (248 g) enthält etwa 335 kcal – davon 13.1 g Eiweiß, 39.9 g Kohlenhydrate und 12.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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