| Nährwert (pro 100 g) | Gebratener Reis mit Garnelen | Gebratener Reis mit Hähnchen |
|---|---|---|
| Kalorien | 166 kcal | 173 kcal |
| Eiweiß | 6.7 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 27.9 g | 27.6 g |
| Fett | 3 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 0.9 g |
| Zucker | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 324 mg | 359 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gebratener Reis mit Garnelen liefert 166 kcal pro 100 g, mit 6.7 g Eiweiß, 27.9 g Kohlenhydraten und 3 g Fett. 1 Tasse Gebratener Reis mit Garnelen (198 g) hat etwa 329 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 166 kcal |
| Eiweiß | 6.7 g |
| Kohlenhydrate | 27.9 g |
| Fett | 3 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 0.5 g |
| Natrium | 324 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gebratener Reis mit Garnelen ist ein beliebtes Gericht in vielen asiatischen Küchen, insbesondere in der chinesischen und thailändischen. Diese herzhafte Mahlzeit kombiniert gebratenen Reis mit saftigen Garnelen, oft verfeinert mit Gemüse und einer Vielzahl von Gewürzen, und schafft ein köstliches und befriedigendes Gericht. Die Ursprünge des gebratenen Reises lassen sich bis ins alte China zurückverfolgen, wo es eine Möglichkeit war, übrig gebliebenen Reis und Zutaten zu nutzen, was es sowohl zu einer praktischen als auch geschmackvollen Option für viele Haushalte machte.
In Bezug auf die Ernährung bietet gebratener Reis mit Garnelen ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen und liefert 166 Kalorien pro 100 Gramm. Er ist relativ reich an Kohlenhydraten mit 27,90g, was ihn zu einer guten Energiequelle macht. Das Gericht enthält auch 6,70g Protein, das für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln unerlässlich ist, und 3,00g Fett, das gesunde Fette umfasst, die gut für die Herzgesundheit sind. Darüber hinaus enthält es Vitamine und Mineralien, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, was es zu einem vielseitigen Gericht für verschiedene Mahlzeiten macht.
Gebratener Reis mit Garnelen enthält ungefähr 166 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl kann je nach Zutaten und Zubereitungsmethode leicht variieren.
Ja, gebratener Reis mit Garnelen kann eine gesunde Option sein, da er ein ausgewogenes Makronährstoffprofil bietet. Er liefert Protein, essentielle Vitamine und Mineralien und ist relativ fettarm, insbesondere wenn er mit gesunden Ölen und viel Gemüse zubereitet wird.
Gebratener Reis mit Garnelen sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-4 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann er bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie immer sicher, dass er abgekühlt ist, bevor Sie ihn kühlen oder einfrieren.
Das Essen von gebratenem Reis mit Garnelen bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, Kohlenhydrate für Energie und essentielle Vitamine und Mineralien, insbesondere wenn er mit frischem Gemüse kombiniert wird.
Eine Portionsgröße von 150 Gramm wird empfohlen, die eine ausgewogene Menge an Kalorien und Nährstoffen bietet. Es ist ratsam, ihn 1-2 Mal pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu konsumieren.
1 Tasse Gebratener Reis mit Garnelen (198 g) enthält etwa 329 kcal – davon 13.3 g Eiweiß, 55.2 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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