| Nährwert (pro 100 g) | Gebratener Reis, NFS | Frittierter Reis, fleischlos |
|---|---|---|
| Kalorien | 174 kcal | 174 kcal |
| Eiweiß | 3.8 g | 3.8 g |
| Kohlenhydrate | 32.5 g | 32.5 g |
| Fett | 3.2 g | 3.2 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Zucker | 0.6 g | 0.6 g |
| Natrium | 361 mg | 361 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gebratener Reis, NFS liefert 174 kcal pro 100 g, mit 3.8 g Eiweiß, 32.5 g Kohlenhydraten und 3.2 g Fett. 1 Tasse Gebratener Reis, NFS (198 g) hat etwa 345 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 174 kcal |
| Eiweiß | 3.8 g |
| Kohlenhydrate | 32.5 g |
| Fett | 3.2 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 361 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gebratener Reis ist ein beliebtes Gericht, das seinen Ursprung in Asien hat, insbesondere in China, wo es traditionell mit übrig gebliebenem Reis und einer Vielzahl von Gemüse und Proteinen zubereitet wurde. Im Laufe der Zeit hat es sich zu verschiedenen regionalen Variationen entwickelt, die unterschiedliche Zutaten und Kochmethoden einbeziehen. Gebratener Reis zeichnet sich oft durch seinen herzhaften Geschmack aus, der durch die Zugabe von Sojasauce, Knoblauch und anderen Gewürzen verstärkt wird. Er dient als vielseitige Beilage oder Hauptgericht und wird in vielen Kulturen auf der ganzen Welt genossen. Ernährungsphysiologisch bietet gebratener Reis ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, was ihn zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Eine 100g Portion enthält etwa 174 Kalorien, 3.80g Protein, 32.50g Kohlenhydrate und 3.20g Fett. Er ist relativ arm an Fett und Cholesterin, was ihn zu einer geeigneten Wahl für viele diätetische Vorlieben macht. Darüber hinaus kann gebratener Reis leicht mit verschiedenen Gemüse, Fleisch oder Tofu angepasst werden, was sein Nährstoffprofil verbessert und essentielle Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Gebratener Reis, NFS enthält etwa 174 Kalorien pro 100g Portion, was ihn zu einer relativ moderaten Kalorienoption macht, insbesondere wenn er mit anderen Zutaten ausgewogen wird.
Gebratener Reis kann gesund sein, wenn er mit nahrhaften Zutaten zubereitet wird. Er liefert Kohlenhydrate für Energie und kann mit Gemüse und Proteinen angereichert werden, um seinen Nährwert zu erhöhen.
Lagern Sie Gebratenen Reis, NFS in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C, um die Frische zu erhalten. Innerhalb von 3-5 Tagen für die beste Qualität konsumieren.
Der Verzehr von Gebratenem Reis, NFS bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Energiequelle, Protein für die Muskelreparatur und Vielseitigkeit in der Zubereitung, die eine Vielzahl von Aromen und Nährstoffen ermöglicht.
Eine angemessene Portionsgröße beträgt etwa 150g pro Portion, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Gebratener Reis, NFS (198 g) enthält etwa 345 kcal – davon 7.5 g Eiweiß, 64.4 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf