| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffelpatty | Gefüllte Paprika mit Reis, fleischlos |
|---|---|---|
| Kalorien | 171 kcal | 166 kcal |
| Eiweiß | 3.9 g | 3.8 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g | 12 g |
| Fett | 11.3 g | 11.3 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 0.7 g |
| Zucker | 1.5 g | 1.5 g |
| Natrium | 219 mg | 186 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffelpatty liefert 171 kcal pro 100 g, mit 3.9 g Eiweiß, 13.5 g Kohlenhydraten und 11.3 g Fett. 1 Patty Kartoffelpatty (55 g) hat etwa 94 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 171 kcal |
| Eiweiß | 3.9 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g |
| Fett | 11.3 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 219 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Patty | 55 g | 94 kcal |
| 1 Tasse | 160 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kartoffelpattys, ein beliebter Snack in verschiedenen Küchen, bestehen hauptsächlich aus Kartoffelbrei, der mit Gewürzen und manchmal zusätzlichen Zutaten wie Gemüse oder Käse vermischt wird. Sie stammen aus verschiedenen Kulturen und werden oft frittiert, gebacken oder gegrillt genossen. Dieses vielseitige Gericht ist in vielen Formen zu finden, wie Aloo Tikki in Indien oder Kartoffelcroquettes in westlichen Ländern, was ihren globalen Reiz und ihre Anpassungsfähigkeit sowohl in vegetarischen als auch in nicht-vegetarischen Ernährungsweisen zeigt. Ernährungsphysiologisch bieten Kartoffelpattys eine ausgewogene Mischung von Makronährstoffen, die hauptsächlich Energie aus Kohlenhydraten liefern, während sie auch eine bescheidene Menge an Protein und Fetten enthalten. Mit etwa 171 Kalorien pro 100g können sie ein zufriedenstellender Snack oder eine Beilage sein. Sie sind besonders reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit fördern, und können mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen angereichert werden, um ihr Nährstoffprofil zu erhöhen. Ihr relativ niedriger Natriumgehalt macht sie zu einer herzfreundlichen Option, die perfekt für eine Vielzahl von Ernährungspräferenzen ist.
Kartoffelpattys enthalten etwa 171 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht sie zu einer moderaten Kalorienoption, die sich gut für Snacks oder Beilagen eignet und vielseitige Essensplanung ermöglicht.
Ja, Kartoffelpattys können eine gesunde Option sein, wenn sie mit minimalem Öl zubereitet und mit nahrhaften Beilagen serviert werden. Sie liefern essentielle Nährstoffe und können in eine ausgewogene Ernährung integriert werden, insbesondere wenn sie aus vollwertigen Zutaten hergestellt werden.
Kartoffelpattys sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Wenn sie eingefroren sind, können sie bis zu 3 Monate haltbar sein. Achten Sie darauf, dass sie gut verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Kartoffelpattys bieten mehrere Vorteile, darunter eine gute Quelle für Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und Vielseitigkeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Sie können auch mit verschiedenen Gemüse- und Gewürzsorten angereichert werden, um zusätzliche Nährstoffe zu bieten.
Es wird empfohlen, Kartoffelpattys in Maßen zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm oder 3-4 Pattys. Dies ermöglicht Genuss bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung.
1 Patty Kartoffelpatty (55 g) enthält etwa 94 kcal – davon 2.1 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Kartoffelpatty (160 g) enthält etwa 274 kcal – davon 6.2 g Eiweiß, 21.6 g Kohlenhydrate und 18.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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