| Nährwert (pro 100 g) | Hamburger auf weißem Brötchen, 1 mittlerer Patty | Hamburger Slider |
|---|---|---|
| Kalorien | 288 kcal | 288 kcal |
| Eiweiß | 17.5 g | 17.8 g |
| Kohlenhydrate | 20.7 g | 19.7 g |
| Fett | 14.4 g | 14.7 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 0.7 g |
| Zucker | 3 g | 2.9 g |
| Natrium | 355 mg | 349 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hamburger auf weißem Brötchen, 1 mittlerer Patty liefert 288 kcal pro 100 g, mit 17.5 g Eiweiß, 20.7 g Kohlenhydraten und 14.4 g Fett. 1 hamburger Hamburger auf weißem Brötchen, 1 mittlerer Patty (145 g) hat etwa 418 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 288 kcal |
| Eiweiß | 17.5 g |
| Kohlenhydrate | 20.7 g |
| Fett | 14.4 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 355 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 145 g | 418 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Hamburger auf einem weißen Brötchen mit einem mittleren Patty ist ein beliebtes Fast-Food-Gericht, das Anfang des 20. Jahrhunderts in den Vereinigten Staaten entstand. Dieses Gericht besteht aus einem Rinderhackfleisch-Pattie, das in einem weichen weißen Brötchen serviert wird und oft mit verschiedenen Belägen wie Salat, Tomate, Käse und Saucen garniert wird. Der Hamburger hat sich im Laufe der Jahre in zahlreiche Variationen entwickelt, die regionale Geschmäcker und diätetische Vorlieben widerspiegeln, und ist zu einem Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und darüber hinaus geworden. Ernährungsphysiologisch bietet ein Hamburger auf einem weißen Brötchen ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen mit 17,5 Gramm Protein, 20,7 Gramm Kohlenhydraten und 14,4 Gramm Fett pro 100 Gramm. Der Proteingehalt unterstützt die Reparatur und das Wachstum der Muskeln, während die Kohlenhydrate eine schnelle Energiequelle bieten. Er enthält auch essentielle Vitamine und Mineralien, was ihn zu einer vielseitigen Option für Mahlzeiten macht. Es ist jedoch wichtig, die Portionsgröße und die Häufigkeit des Verzehrs im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu berücksichtigen.
Ein Hamburger auf einem weißen Brötchen mit einem mittleren Patty enthält ungefähr 288 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kaloriengehalt bietet eine ausgewogene Energiequelle, die sich gut für eine Mahlzeit oder einen Snack eignet.
Obwohl Hamburger reich an Protein sind und essentielle Nährstoffe liefern können, hängt ihre Gesundheit von der Portionsgröße und den Belägen ab. Die Wahl von magerem Fleisch und das Hinzufügen von Gemüse kann ihr Nährstoffprofil verbessern.
Lagern Sie Hamburger im Kühlschrank bei unter 4°C und verbrauchen Sie sie innerhalb von 3-4 Tagen. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr eines Hamburgers kann hochwertiges Protein, essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Sie können befriedigend und vielseitig sein und sich in verschiedene Ernährungspläne einfügen, wenn sie verantwortungsbewusst konsumiert werden.
Für eine ausgewogene Ernährung wird empfohlen, Hamburger 1-2 Mal pro Woche zu konsumieren, unter Berücksichtigung der gesamten Kalorien- und Nährstoffbedürfnisse.
1 hamburger Hamburger auf weißem Brötchen, 1 mittlerer Patty (145 g) enthält etwa 418 kcal – davon 25.4 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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