| Nährwert (pro 100 g) | Hamburger, auf Weizenbrötchen, 1 große Frikadelle | Doppelter Hamburger, auf weißem Brötchen, 2 kleine Patties |
|---|---|---|
| Kalorien | 283 kcal | 289 kcal |
| Eiweiß | 19 g | 19.2 g |
| Kohlenhydrate | 15.5 g | 14.3 g |
| Fett | 15.7 g | 16.6 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 0.5 g |
| Zucker | 1.8 g | 2.1 g |
| Natrium | 333 mg | 344 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hamburger, auf Weizenbrötchen, 1 große Frikadelle liefert 283 kcal pro 100 g, mit 19 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydraten und 15.7 g Fett. 1 hamburger Hamburger, auf Weizenbrötchen, 1 große Frikadelle (175 g) hat etwa 495 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 283 kcal |
| Eiweiß | 19 g |
| Kohlenhydrate | 15.5 g |
| Fett | 15.7 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 333 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 175 g | 495 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Der Hamburger auf einem Weizenbrötchen mit einer großen Frikadelle ist ein beliebtes Fast-Food-Gericht, das seinen Ursprung im frühen 20. Jahrhundert in den Vereinigten Staaten hat. Oft mit der amerikanischen Küche assoziiert, kombiniert er die herzhaften Aromen von Rindfleisch mit dem vollwertigen Geschmack von Vollkornbrot. Das Weizenbrötchen bietet einen nussigen Geschmack und ergänzt die saftige Frikadelle, was es zu einer befriedigenden Mahlzeit für viele macht. Mit der Weiterentwicklung des Hamburgers gab es verschiedene Anpassungen und Stile, die regionale Geschmäcker und Vorlieben widerspiegeln. Diese Mahlzeit ist bemerkenswert für ihr ausgewogenes Nährstoffprofil, das essentielle Makronährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Fette liefert. Mit 283 Kalorien pro 100g bietet sie 19g Protein, was für den Muskelaufbau und die Reparatur vorteilhaft ist und sie zu einer ausgezeichneten Wahl für aktive Personen macht. Darüber hinaus liefert der Kohlenhydratgehalt von 15,5g Energie, während die 15,7g Fett sowohl gesunde als auch weniger gesunde Fette enthalten. Diese Kombination macht den Hamburger vielseitig für schnelle Mahlzeiten oder als Teil eines aufwendigeren Essens.
Ein Hamburger auf einem Weizenbrötchen mit einer großen Frikadelle enthält ungefähr 283 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kaloriengehalt kann je nach Zubereitungsart und zusätzlichen Belägen variieren.
Ja, wenn er in Maßen genossen wird, kann er Teil einer gesunden Ernährung sein, aufgrund seines hohen Proteingehalts und der essentiellen Nährstoffe. Die Wahl von Vollkornbrötchen und das Hinzufügen von Gemüse erhöhen den Nährwert.
Lagern Sie den Hamburger im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 1-4°C und konsumieren Sie ihn innerhalb von 4-5 Tagen. Für eine längere Lagerung einfrieren für bis zu 3 Monate.
Die Vorteile umfassen ein hohes Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 und Eisen für Energie sowie die Möglichkeit, mit verschiedenen gesunden Belägen zu variieren, um die Nährstoffe zu erhöhen.
Es wird empfohlen, Hamburger in Maßen zu konsumieren, idealerweise 1-2 Mal pro Woche, als Teil einer ausgewogenen Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst.
1 hamburger Hamburger, auf Weizenbrötchen, 1 große Frikadelle (175 g) enthält etwa 495 kcal – davon 33.3 g Eiweiß, 27.1 g Kohlenhydrate und 27.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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