| Nährwert (pro 100 g) | Jambalaya mit Fleisch und Reis | Restaurant, Familienstil, Chili mit Fleisch und Bohnen |
|---|---|---|
| Kalorien | 161 kcal | 157 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g | 12.6 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g | 4.6 g |
| Fett | 8 g | 9.8 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 1.4 g |
| Zucker | 0.9 g | 2.3 g |
| Natrium | 379 mg | 381 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Jambalaya mit Fleisch und Reis liefert 161 kcal pro 100 g, mit 13.8 g Eiweiß, 8.7 g Kohlenhydraten und 8 g Fett. 1 Tasse Jambalaya mit Fleisch und Reis (244 g) hat etwa 393 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 161 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
| Fett | 8 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 379 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 393 kcal |
| 100 g | 100 g | 161 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Jambalaya mit Fleisch und Reis ist ein herzhaftes Gericht, das aus Louisiana, USA, stammt und von der spanischen, französischen und afrikanischen Küche beeinflusst ist. Es besteht typischerweise aus Reis, Fleisch (wie Hähnchen, Wurst oder Garnelen) und einer Mischung aus Gemüse und Gewürzen. Traditionell in einem einzigen Topf gekocht, ist Jambalaya bekannt für seine lebendigen Aromen und Vielseitigkeit, was es zu einem Grundnahrungsmittel in der kreolischen und Cajun-Küche macht. Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern bietet auch ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Pro 100g Portion enthält es etwa 161 Kalorien, mit 13,8g Protein, 8,7g Kohlenhydraten und 8,0g Fett. Jambalaya bietet essentielle Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Eisen und Vitamin B12, die zur Muskelgesundheit, zum Sauerstofftransport und zur Nervenfunktion beitragen. Es eignet sich für verschiedene Anlässe, von Familienfeiern bis zur Essensvorbereitung, und sorgt für eine herzhafte, geschmackvolle Mahlzeit.
Jambalaya mit Fleisch und Reis enthält etwa 161 Kalorien pro 100g Portion. Der Kaloriengehalt kann je nach den verwendeten Zutaten, insbesondere der Fleischart und zusätzlichen Gemüse, leicht variieren.
Ja, Jambalaya mit Fleisch und Reis kann eine gesunde Mahlzeit sein. Es bietet eine gute Balance von Makronährstoffen, einschließlich Protein, Kohlenhydraten und Fetten, sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Das Gericht kann gesünder gemacht werden, indem mehr Gemüse und mageres Fleisch hinzugefügt werden.
Jambalaya sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C aufbewahrt werden. Es kann 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden; stellen Sie sicher, dass es abgekühlt ist, bevor Sie es einfrieren.
Der Verzehr von Jambalaya mit Fleisch und Reis bietet mehrere Vorteile, wie die Unterstützung des Muskelwachstums aufgrund des hohen Proteingehalts, die Bereitstellung wichtiger Vitamine und Mineralstoffe sowie die Vielseitigkeit des Gerichts, das an verschiedene Ernährungsbedürfnisse angepasst werden kann.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, was ungefähr einer mittelgroßen Tasse entspricht. Der Verzehr 2-3 Mal pro Woche kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, aber die individuellen Ernährungsbedürfnisse können variieren.
1 Tasse Jambalaya mit Fleisch und Reis (244 g) enthält etwa 393 kcal – davon 33.7 g Eiweiß, 21.2 g Kohlenhydrate und 19.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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