| Nährwert (pro 100 g) | Spanischer Reis mit Hackfleisch | Restaurant, Mexikanisch, Refried Beans |
|---|---|---|
| Kalorien | 163 kcal | 156 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g | 6.9 g |
| Kohlenhydrate | 14.8 g | 16.8 g |
| Fett | 6.9 g | 6.8 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 8 g |
| Zucker | 1.2 g | 0.8 g |
| Natrium | 346 mg | 376 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spanischer Reis mit Hackfleisch liefert 163 kcal pro 100 g, mit 9.7 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydraten und 6.9 g Fett. 1 Tasse Spanischer Reis mit Hackfleisch (230 g) hat etwa 375 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 163 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g |
| Kohlenhydrate | 14.8 g |
| Fett | 6.9 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 1.2 g |
| Natrium | 346 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 230 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spanischer Reis mit Hackfleisch ist ein beliebtes Gericht, das aromatischen Reis mit gewürztem Hackfleisch kombiniert und eine herzhafte Mahlzeit mit Wurzeln in der traditionellen spanischen Küche schafft. Dieses Gericht enthält oft Zutaten wie Tomaten, Paprika und Gewürze, was es zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten in Lateinamerika und darüber hinaus macht. Sein herzhaftes Aroma und die zufriedenstellende Textur haben es zu einer beliebten Wahl für Familienessen und Feiern gemacht. Ernährungsphysiologisch bietet spanischer Reis mit Hackfleisch eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen und liefert eine Quelle für Protein, Kohlenhydrate und Fette. Mit 163 Kalorien pro 100 Gramm ist es eine moderate Kalorienoption, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Das Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Aminosäuren für die Muskelreparatur und -wachstum. Darüber hinaus enthält es Eisen und Vitamin B12, die für die Energieproduktion und die Nerven Gesundheit entscheidend sind. Dieses Gericht ist vielseitig und kann allein oder in Kombination mit verschiedenen Beilagen für eine vollständige Mahlzeit genossen werden.
Spanischer Reis mit Hackfleisch enthält etwa 163 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl macht ihn zu einer moderaten Option, die eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen bietet, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, spanischer Reis mit Hackfleisch kann eine gesunde Mahlzeit sein, wenn er mit magerem Fleisch und vielen Gemüse zubereitet wird. Er bietet essentielle Nährstoffe wie Protein, Vitamine und Mineralien, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Spanischer Reis mit Hackfleisch sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann er bis zu 3 Monate eingefroren werden. Immer auf eine sichere Temperatur erhitzen, bevor man ihn verzehrt.
Der Verzehr von spanischem Reis mit Hackfleisch bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheit sowie Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was eine ausgewogene Nährstoffzufuhr bietet. Es wird empfohlen, dieses Gericht 2-3 Mal pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu genießen.
1 Tasse Spanischer Reis mit Hackfleisch (230 g) enthält etwa 375 kcal – davon 22.3 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 15.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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