| Nährwert (pro 100 g) | Spanischer Reis, Fett hinzugefügt | Spanischer Reis, NS bezüglich Fett |
|---|---|---|
| Kalorien | 115 kcal | 115 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g | 19.6 g |
| Fett | 2.6 g | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.6 g |
| Natrium | 310 mg | 310 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spanischer Reis, Fett hinzugefügt liefert 115 kcal pro 100 g, mit 2.9 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydraten und 2.6 g Fett. 1 Tasse Spanischer Reis, Fett hinzugefügt (243 g) hat etwa 279 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 115 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g |
| Fett | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 310 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 243 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spanischer Reis, oft als 'arroz a la española' bezeichnet, ist ein lebhaftes Gericht, das seine Wurzeln in der spanischen Küche hat. Typischerweise aus Reis, Tomaten und einer Vielzahl von Gewürzen zubereitet, ist dieses Gericht ein Grundnahrungsmittel in vielen lateinamerikanischen Ländern, wo es mit lokalen Aromen und Zutaten angepasst und angenommen wurde. Die Zugabe von Fett verstärkt seinen Reichtum und Geschmack, wodurch es eine beruhigende Beilage oder Basis für verschiedene Mahlzeiten darstellt. Ernährungsphysiologisch enthält spanischer Reis mit hinzugefügtem Fett etwa 115 Kalorien pro 100 Gramm, mit einem ausgewogenen Makronährstoffprofil. Er bietet 2,9 Gramm Protein, 19,6 Gramm Kohlenhydrate und 2,6 Gramm Fett. Dieses Gericht kann eine gute Energiequelle sein, insbesondere für diejenigen, die eine schnelle Mahlzeit benötigen. Die Kombination aus Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen macht es zu einer geeigneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Spanischer Reis mit hinzugefügtem Fett enthält etwa 115 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einer relativ kalorienarmen Option, die Flexibilität bei der Mahlzeitenplanung ermöglicht.
Spanischer Reis mit hinzugefügtem Fett kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er bietet Kohlenhydrate für Energie sowie Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe aus den hinzugefügten Zutaten. Es ist jedoch wichtig, ihn mit anderen Lebensmittelgruppen auszubalancieren.
Um spanischen Reis mit hinzugefügtem Fett aufzubewahren, bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort auf. Nach dem Kochen sollte er im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt oder zum längeren Lagern eingefroren werden.
Der Verzehr von spanischem Reis mit hinzugefügtem Fett liefert Energie, unterstützt die Verdauung aufgrund seines Ballaststoffgehalts und kann mit verschiedenen Zutaten angepasst werden, um den Nährwert zu erhöhen.
Eine Portionsgröße von etwa 150 Gramm wird 2-3 Mal pro Woche empfohlen, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevels.
1 Tasse Spanischer Reis, Fett hinzugefügt (243 g) enthält etwa 279 kcal – davon 7 g Eiweiß, 47.6 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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