| Nährwert (pro 100 g) | Spanischer Reis, NS bezüglich Fett | Spanischer Reis, Fett hinzugefügt |
|---|---|---|
| Kalorien | 115 kcal | 115 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g | 19.6 g |
| Fett | 2.6 g | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.6 g |
| Natrium | 310 mg | 310 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spanischer Reis, NS bezüglich Fett liefert 115 kcal pro 100 g, mit 2.9 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydraten und 2.6 g Fett. 1 Tasse Spanischer Reis, NS bezüglich Fett (243 g) hat etwa 279 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 115 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g |
| Fett | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 310 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 243 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spanischer Reis, oft bekannt als 'Arroz Español', ist ein beliebtes Gericht, das seinen Ursprung in Spanien hat und hauptsächlich aus Reis besteht, der mit einer Vielzahl von Gewürzen und Zutaten wie Tomaten, Zwiebeln und Paprika gewürzt wird. Dieses Gericht hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt und wird jetzt in vielen Kulturen genossen, insbesondere in der lateinamerikanischen Küche. Die lebendige Farbe und das reichhaltige Geschmacksprofil machen es zu einem Grundnahrungsmittel in Haushalten und Restaurants, oft als Beilage oder Hauptgericht bei festlichen Anlässen und Familientreffen serviert. Ernährungsphysiologisch ist Spanischer Reis eine gesunde Option, die eine ausgewogene Quelle von Kohlenhydraten mit einer moderaten Menge an Protein bietet. Mit 115 Kalorien pro 100 Gramm ist er relativ fettarm und eignet sich für verschiedene Ernährungsbedürfnisse. Das Gericht ist reich an Vitaminen und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen, wenn es als Teil einer ausgewogenen Ernährung aufgenommen wird. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es, gut mit zahlreichen Proteinen und Gemüse zu kombinieren, was sowohl den Geschmack als auch den Nährwert erhöht.
Spanischer Reis, NS bezüglich Fett enthält 115 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Option für diejenigen macht, die schmackhafte Mahlzeiten genießen möchten, ohne übermäßige Kalorien aufzunehmen.
Ja, Spanischer Reis, NS bezüglich Fett kann als gesund angesehen werden, wenn er im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung konsumiert wird. Er ist fett- und cholesterinarm, liefert essentielle Kohlenhydrate und eine kleine Menge Protein und ist vielseitig in der Zubereitung.
Spanischer Reis sollte an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Feuchtigkeitsaufnahme zu verhindern. Für gekochten Reis sollte er innerhalb von zwei Stunden gekühlt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt oder für eine längere Lagerung eingefroren werden.
Der Verzehr von Spanischem Reis liefert essentielle Kohlenhydrate für Energie, ist fettarm und kann eine gute Quelle für Ballaststoffe sein, wenn er mit Gemüse kombiniert wird. Seine Vielseitigkeit als Basis für verschiedene Gerichte ermöglicht ein ausgewogenes Esserlebnis.
Eine empfohlene Portion Spanischer Reis beträgt etwa 150 Gramm pro Portion, die 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Kalorienziele.
1 Tasse Spanischer Reis, NS bezüglich Fett (243 g) enthält etwa 279 kcal – davon 7 g Eiweiß, 47.6 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf