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Muffins, Englisch, Weizen vs. Tortilla, Mais: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Muffins, Englisch, WeizenTortilla, Mais
Kalorien223 kcal218 kcal
Eiweiß8.7 g5.7 g
Kohlenhydrate44.8 g44.6 g
Fett2 g2.9 g
Ballaststoffe4.6 g6.3 g
Zucker1.6 g0.9 g
Natrium353 mg45 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

muffins english wheat
📦

Muffins, Englisch, Weizen

🔥 223 Kalorien
💪 8.7g Eiweiß
44.8g Kohlenhydrate
🥑 2g Fett

Muffins, Englisch, Weizen liefert 223 kcal pro 100 g, mit 8.7 g Eiweiß, 44.8 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. 1 muffin Muffins, Englisch, Weizen (57 g) hat etwa 127 kcal.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Miscellaneous
Muffins, Englisch, Weizen
Energiedichte
Dicht
223 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
15% Eiweiß · 77% Kohlenhydrate · 8% Fett
Glykämisches Profil
Mittlerer GI
GI 60 · GL 27
Auffällige Signale
Reich an BallaststoffeReich an Vitamin B1Reich an Vitamin B2Reich an Vitamin B3Arm an Fett

Nährwertinformationen

223
kcal/100g
Eiweiß
8.7g
Kohlenhydrate
44.8g
Fett
2g
Glykämischer Index:
60

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien223 kcal
Eiweiß8.7 g
Kohlenhydrate44.8 g
Fett2 g
Ballaststoffe4.6 g
Zucker1.6 g
Natrium353 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorien
1 muffin57 g127 kcal
1 oz28.4 g63 kcal
100 g100 g223 kcal

Portionsgewichte: USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
223 kcal
Eiweiß
8.7 g
Kohlenhydrate
44.8 g
Fett
2 g
Ballaststoffe
4.6 g
Zucker
1.6 g
Natrium
353 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Muffins, Englisch, Weizen

Muffins, Englisch, Weizen sind ein köstliches Gebäck, das aus England stammt und traditionell mit Weizenmehl hergestellt wird. Sie zeichnen sich durch ihre weiche, zähe Textur aus und werden oft als Frühstücksartikel oder Snack genossen. Der Prozess zur Herstellung von englischen Muffins umfasst eine einzigartige Kochmethode auf einer Grillplatte, die zu einem unverwechselbaren Geschmack und einer Textur führt, die sie von herkömmlichen Muffins unterscheidet. Diese vielseitigen Leckereien können aufgeschnitten und geröstet werden, wodurch sie eine knusprige Außenseite und ein weiches Inneres erhalten, was sie perfekt für eine Vielzahl von Belägen und Füllungen macht.

Nährstofftechnisch bieten englische Weizenmuffins ein ausgewogenes Profil mit etwa 223 Kalorien pro 100g Portion. Sie enthalten 8,7g Protein, was für die Muskelreparatur und die allgemeine Gesundheit vorteilhaft ist. Mit 44,8g Kohlenhydraten bieten sie eine schnelle Energiequelle, während ihr niedriger Fettgehalt (nur 2g) sie zu einer herzgesunden Wahl macht. Die Muffins sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit unterstützen. Ihre Kombination aus Nährstoffen macht sie für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet und zu einer hervorragenden Option für eine ausgewogene Ernährung.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt die Verdauungsgesundheit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts.
Bietet eine schnelle Energiequelle aus Kohlenhydraten.
Fettarm, was sie herzgesund macht.
Enthält essentielle Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine.
Vielseitig für verschiedene Mahlzeiten, vom Frühstück bis zu Snacks.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel aufgrund des Ballaststoffgehalts zu regulieren.
Kann die Sättigung verbessern und die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren.
Geeignet für pflanzenbasierte Diäten aufgrund des fehlenden Cholesterins.
Hilft bei der Muskelregeneration aufgrund des Proteingehalts.
Kann Teil einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtskontrolle sein.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Erdnussbutter - Fügt Protein und gesunde Fette hinzu, erhöht die Sättigung.
🥗
Avocado - Bietet gesunde Fette und Ballaststoffe, schafft eine ausgewogene Mahlzeit.
🥗
Eier - Eine großartige Proteinquelle, perfekt für ein herzhaftes Frühstück.
🥗
Fruchtaufstriche - Fügt natürliche Süße und Vitamine hinzu, ideal für einen Snack.
🥗
Käse - Bietet Calcium und Protein, was eine herzhafte Kombination ergibt.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
1 mittelgroßer Muffin (ca. 100g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Vor dem Servieren toasten für verbesserten Geschmack und Textur.
  • Mit Proteinquellen wie Eiern oder Nussbutter kombinieren.
  • Als Basis für Sandwiches oder offene Mahlzeiten verwenden.
  • Beläge wie Avocado oder Hummus für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.
  • Mit verschiedenen Gewürzen oder Kräutern für einzigartige Geschmäcker experimentieren.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Muffins mit Vollkornmehl für zusätzlichen Ballaststoff.
  • Überprüfen Sie die Zutatenliste auf minimale zugesetzte Zucker.
  • Wählen Sie Produkte mit einer kurzen Liste natürlicher Zutaten.
  • Wählen Sie Muffins, die frisch sind und keinen sichtbaren Schimmel aufweisen.
Lagerung
In einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie sollten sie meiden.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann aufgrund der Kaloriendichte zu Gewichtszunahme führen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien haben Muffins, Englisch, Weizen?

Muffins, Englisch, Weizen enthalten etwa 223 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer moderaten Kalorienoption für Frühstück oder Snacks macht.

Sind Muffins, Englisch, Weizen gesund?

Ja, Muffins, Englisch, Weizen können Teil einer gesunden Ernährung sein, da sie einen niedrigen Fettgehalt, hohe Ballaststoffe und Proteinwerte aufweisen, die zur allgemeinen Gesundheit und Sättigung beitragen.

Wie sollten Muffins, Englisch, Weizen gelagert werden?

Lagern Sie Muffins, Englisch, Weizen in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur für bis zu 5-7 Tage oder frieren Sie sie für eine längere Lagerung ein (bis zu 3 Monate).

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Muffins, Englisch, Weizen?

Der Verzehr von Muffins, Englisch, Weizen bietet gesundheitliche Vorteile wie die Unterstützung der Verdauungsgesundheit, die Bereitstellung von Energie und einen niedrigen Fettgehalt, was sie für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet macht.

Wie viel Muffins, Englisch, Weizen kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, 1 mittelgroßen Muffin (ca. 100g) 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.

Wie viele Kalorien hat 1 muffin Muffins, Englisch, Weizen (57 g)?

1 muffin Muffins, Englisch, Weizen (57 g) enthält etwa 127 kcal – davon 5 g Eiweiß, 25.5 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

Wie viele Kalorien hat 1 oz Muffins, Englisch, Weizen (28.4 g)?

1 oz Muffins, Englisch, Weizen (28.4 g) enthält etwa 63 kcal – davon 2.5 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

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