| Nährwert (pro 100 g) | Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce | Lasagne mit Fleischsauce, gefroren, zubereitet |
|---|---|---|
| Kalorien | 133 kcal | 135 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 14.5 g | 15.4 g |
| Fett | 4.9 g | 4.9 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.7 g |
| Zucker | 0.7 g | 3.1 g |
| Natrium | 305 mg | 373 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce liefert 133 kcal pro 100 g, mit 7.9 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydraten und 4.9 g Fett. 1 Tasse Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce (190 g) hat etwa 253 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 133 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g |
| Kohlenhydrate | 14.5 g |
| Fett | 4.9 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 0.7 g |
| Natrium | 305 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 190 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce, ist ein nahrhaftes Gericht, das zwei Grundnahrungsmittel kombiniert: Rindfleisch und Kartoffeln. Rindfleisch ist seit Tausenden von Jahren ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung und liefert essentielle Nährstoffe und Proteine. Kartoffeln, die ursprünglich aus Südamerika stammen, sind eines der weltweit am häufigsten konsumierten Wurzelgemüse. Dieses Gericht wird oft wegen seiner Einfachheit und Herzhaftigkeit geschätzt und ist für viele Kulturen ein beliebtes Komfortessen.
Nährstofftechnisch ist dieses Gericht eine ausgewogene Quelle von Makronährstoffen, die Protein, Kohlenhydrate und Fette liefert. Mit etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm bietet es 7,90 Gramm Protein, das für die Erhaltung und Reparatur von Muskeln wichtig ist. Die Kohlenhydrate, hauptsächlich aus Kartoffeln, betragen 14,50 Gramm, während der Fettgehalt mit 4,90 Gramm relativ niedrig ist. Dies macht es zu einer geeigneten Option für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung ohne übermäßige Kalorienaufnahme anstreben.
Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce enthält etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Option für eine herzhafte Mahlzeit, die essentielle Nährstoffe bietet, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
Ja, Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce kann als gesund angesehen werden, da es reich an Protein ist, essentielle Vitamine und Mineralien liefert und ein ausgewogenes Makronährstoffprofil bietet. Es ist fett- und cholesterinarm, was es für verschiedene Ernährungspräferenzen geeignet macht.
Rindfleisch und Kartoffeln sollten unter optimalen Bedingungen gelagert werden, wobei das Rindfleisch bei 0-4°C und die Kartoffeln an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden. Gekochte Reste können 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce bietet zahlreiche Vorteile, darunter Unterstützung des Muskelwachstums durch hohes Protein, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und einen niedrigen Fettgehalt, der die Herzgesundheit unterstützt.
Es wird allgemein empfohlen, Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce in Maßen zu konsumieren, etwa 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, und es mit anderen Lebensmittelgruppen für eine optimale Ernährung zu kombinieren.
1 Tasse Rindfleisch und Kartoffeln, ohne Sauce (190 g) enthält etwa 253 kcal – davon 15 g Eiweiß, 27.6 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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