| Nährwert (pro 100 g) | Schinken-Käse-Aufstrich | Olivenlaib, Schweinefleisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 245 kcal | 235 kcal |
| Eiweiß | 16.2 g | 11.8 g |
| Kohlenhydrate | 2.3 g | 9.2 g |
| Fett | 18.5 g | 16.5 g |
| Natrium | 1200 mg | 964 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinken-Käse-Aufstrich liefert 245 kcal pro 100 g, mit 16.2 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydraten und 18.5 g Fett. 1 Esslöffel Schinken-Käse-Aufstrich (15 g) hat etwa 37 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 245 kcal |
| Eiweiß | 16.2 g |
| Kohlenhydrate | 2.3 g |
| Fett | 18.5 g |
| Natrium | 1200 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 15 g | 37 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schinken-Käse-Aufstrich ist eine herzhafte Mischung aus fein gehacktem oder gemahlenem Schinken und Käse, oft angereichert mit Gewürzen und Aromen. Dieser köstliche Aufstrich hat europäische Ursprünge, wo er häufig als herzhafter Begleiter zu Brot, Crackern oder Gemüse genossen wird. Die Kombination aus Schinken und Käse schafft ein reichhaltiges Geschmacksprofil, das sowohl befriedigend als auch vielseitig ist, was ihn zu einer beliebten Wahl für Snacks und Vorspeisen macht.
Nährstofftechnisch ist Schinken-Käse-Aufstrich eine Quelle für Protein und gesunde Fette, die essentielle Nährstoffe bereitstellt, die zur Erhaltung der Muskulatur und der allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit etwa 245 Kalorien pro 100 Gramm ist er relativ kalorienreich, kann aber in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden. Der Aufstrich ist arm an Kohlenhydraten, was ihn für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht, und bietet eine einzigartige Mischung von Aromen, die verschiedene Gerichte, von Sandwiches bis zu Wurstplatten, bereichern können.
Schinken-Käse-Aufstrich enthält etwa 245 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienreichen Option macht, die in Maßen konsumiert werden sollte, insbesondere wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten.
Schinken-Käse-Aufstrich kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er ist reich an Protein und Calcium, was vorteilhaft für die Muskelgesundheit und Knochensubstanz ist. Aufgrund seines Natriumgehalts ist es jedoch ratsam, den Verzehr zu begrenzen, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder empfindlich auf Salz reagieren.
Schinken-Käse-Aufstrich sollte im Kühlschrank bei einer Temperatur zwischen 2-4°C aufbewahrt werden. Nach dem Öffnen innerhalb von 5-7 Tagen für die beste Qualität konsumieren. Er kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von Schinken-Käse-Aufstrich kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, Calcium für starke Knochen und B-Vitamine für den Energiestoffwechsel. Er ist arm an Kohlenhydraten, was ihn für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht.
Es wird empfohlen, Schinken-Käse-Aufstrich in Maßen zu genießen, idealerweise etwa 100 Gramm ein paar Mal pro Woche, abhängig von Ihrer Gesamternährung und Ihren Nährstoffbedürfnissen. Berücksichtigen Sie immer Ihre gesamte Natriumaufnahme, wenn Sie diesen Aufstrich einbeziehen.
1 Esslöffel Schinken-Käse-Aufstrich (15 g) enthält etwa 37 kcal – davon 2.4 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Schinken-Käse-Aufstrich (28.4 g) enthält etwa 69 kcal – davon 4.6 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf