| Nährwert (pro 100 g) | Spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett | SILK Pfirsich Sojajoghurt |
|---|---|---|
| Kalorien | 101 kcal | 94 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 19.9 g | 18.8 g |
| Fett | 1 g | 1.2 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 0.6 g |
| Zucker | 1.6 g | 14.7 g |
| Natrium | 314 mg | 15 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett liefert 101 kcal pro 100 g, mit 2.9 g Eiweiß, 19.9 g Kohlenhydraten und 1 g Fett. 1 Tasse Spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett (243 g) hat etwa 245 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 101 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.9 g |
| Fett | 1 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 314 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 243 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 101 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spanischer Reis, oft als 'arroz rojo' bezeichnet, ist ein traditionelles Gericht, das aus der spanischen Küche stammt und in verschiedenen lateinamerikanischen Ländern beliebt ist. Dieses schmackhafte Reisgericht wird typischerweise mit Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen zubereitet, was ihm eine lebendige Farbe und einen reichen Geschmack verleiht. Es dient als vielseitige Beilage, die eine breite Palette von Hauptgerichten ergänzt, von gegrilltem Fleisch bis hin zu vegetarischen Optionen. Spanischer Reis wird oft mit festlichen Anlässen in Verbindung gebracht und ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten, was die kulturelle Vielfalt und das kulinarische Erbe der Regionen widerspiegelt, in denen er genossen wird. Ernährungsphysiologisch ist spanischer Reis ohne zugesetztes Fett eine kalorienarme Option, die etwa 101 Kalorien pro 100 Gramm enthält. Er bietet eine bescheidene Menge an Protein (2,90g), Kohlenhydraten (19,90g) und eine kleine Menge Fett (1,00g), was ihn zu einer geeigneten Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Darüber hinaus bietet er Ballaststoffe (3,5g), niedrige Natriumwerte und kein Cholesterin, was für die Herzgesundheit vorteilhaft ist. Dieses Gericht kann leicht in Mahlzeiten integriert werden, wodurch deren Nährwert erhöht wird, während Geschmack und Textur hinzugefügt werden.
Spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett enthält etwa 101 Kalorien pro 100 Gramm. Diese geringe Kalorienzahl macht ihn zu einer großartigen Option für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme verwalten möchten, während sie schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett gilt als gesund aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts, des Fehlens von zugesetzten Fetten und des hohen Ballaststoffgehalts. Er ist auch natrium- und cholesterinarm, was ihn herzfreundlich und für verschiedene Ernährungspräferenzen geeignet macht.
Spanischer Reis sollte in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Wenn er gekocht ist, sollte er im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um Frische und Sicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr von spanischem Reis, ohne zugesetztes Fett bietet mehrere Vorteile, darunter eine niedrige Kalorienaufnahme, einen hohen Ballaststoffgehalt für die Verdauungsgesundheit und eine vielseitige Basis für verschiedene Mahlzeitkombinationen, die die gesamte Ernährung verbessern können.
Eine empfohlene Portion spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett beträgt etwa 150 Gramm, was eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und Nährstoffen liefert. Er kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer gesunden Ernährung genossen werden.
1 Tasse Spanischer Reis, ohne zugesetztes Fett (243 g) enthält etwa 245 kcal – davon 7 g Eiweiß, 48.4 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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