| Nährwert (pro 100 g) | Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse | Schnellgerichte, Nachos mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 228 kcal | 219 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g | 6.2 g |
| Kohlenhydrate | 20.7 g | 21.4 g |
| Fett | 12.6 g | 12.5 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 3.7 g |
| Zucker | 7.9 g | 1.6 g |
| Natrium | 378 mg | 348 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse liefert 228 kcal pro 100 g, mit 7.9 g Eiweiß, 20.7 g Kohlenhydraten und 12.6 g Fett. 1 piece turnover 1 serving Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse (127 g) hat etwa 290 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 228 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g |
| Kohlenhydrate | 20.7 g |
| Fett | 12.6 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 7.9 g |
| Natrium | 378 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 piece turnover 1 serving | 127 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eine Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse, ist ein herzhaftes Gebäck, das aus verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit stammt, einschließlich europäischer und nahöstlicher Einflüsse. Dieses köstliche Gericht verfügt typischerweise über eine blättrige Teighülle, die eine reichhaltige Füllung aus Rührei, gewürztem Fleisch und geschmolzenem Käse umschließt, was sie zu einer beliebten Wahl für Frühstück oder Snack macht. Es gibt Variationen, bei denen verschiedene Käsesorten oder Fleischsorten verwendet werden können, um sich an regionale Vorlieben und diätetische Einschränkungen anzupassen. Ernährungsphysiologisch ist eine Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse, eine ausgewogene Option, die eine gute Quelle für Protein, essentielle Fette und Kohlenhydrate bietet. Mit ungefähr 228 Kalorien pro 100g bietet sie 7,9g Protein, 20,7g Kohlenhydrate und 12,6g Fett, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit oder einem Snack macht. Ihr Nährstoffprofil unterstützt die Muskelpflege und die Energielevels, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die einen schnellen, sättigenden Biss benötigen.
Eine Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse, enthält ungefähr 228 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kalorienwert macht sie zu einer relativ moderaten Option für einen Snack oder eine Mahlzeit, wenn man die Portionsgrößen berücksichtigt.
Ja, diese Teigtasche kann als gesunde Option betrachtet werden, wenn sie in Maßen konsumiert wird. Sie bietet ein gutes Gleichgewicht aus Protein, Fetten und Kohlenhydraten, was zu einer sättigenden Mahlzeit beiträgt. Es ist jedoch wichtig, den gesamten Ernährungszusammenhang und die Qualität der Zutaten zu berücksichtigen.
Teigtaschen sollten an einem kühlen, trockenen Ort und vorzugsweise bei Temperaturen unter 4 °C im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten, und können für eine längere Lagerung eingefroren werden.
Der Verzehr einer Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse, bietet mehrere Vorteile, darunter eine reiche Proteinquelle für die Muskelreparatur, essentielle Nährstoffe aus Eiern und Käse sowie eine praktische Mahlzeit, die leicht zubereitet oder unterwegs konsumiert werden kann.
Es wird empfohlen, die Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse, in Maßen zu genießen, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150 Gramm. Je nach Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevel kann der Verzehr dieser Teigtasche 2-3 Mal pro Woche gut in eine ausgewogene Ernährung passen.
1 piece turnover 1 serving Teigtasche, gefüllt mit Ei, Fleisch und Käse (127 g) enthält etwa 290 kcal – davon 10 g Eiweiß, 26.3 g Kohlenhydrate und 16 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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