| Nutriente (por 100 g) | Atún y arroz con salsa de champiñones | Pescado y arroz con salsa de crema |
|---|---|---|
| Calorías | 128 kcal | 133 kcal |
| Proteínas | 4.6 g | 5.5 g |
| Carbohidratos | 15.4 g | 15.8 g |
| Grasas | 5.2 g | 5 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.2 g |
| Azúcares | 0.6 g | 1.3 g |
| Sodio | 298 mg | 305 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Atún y arroz con salsa de champiñones aporta 128 kcal por 100 g, con 4.6 g de proteínas, 15.4 g de carbohidratos y 5.2 g de grasas. 1 taza de Atún y arroz con salsa de champiñones (248 g) aporta aproximadamente 317 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 128 kcal |
| Proteínas | 4.6 g |
| Carbohidratos | 15.4 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 0.6 g |
| Sodio | 298 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 248 g | 317 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El atún y arroz con salsa de champiñones es un plato delicioso y nutritivo que combina atún rico en proteínas con carbohidratos del arroz y el sabor salado de la salsa de champiñones. Esta comida es popular en varias cocinas, particularmente en las regiones asiáticas y mediterráneas, donde los mariscos y los granos son alimentos básicos. El plato es versátil, a menudo disfrutado como un almuerzo rápido o una cena ligera, lo que lo convierte en un favorito entre aquellos que buscan una opción de comida saludable y satisfactoria. Nutricionalmente, este plato es bastante equilibrado, proporcionando una buena fuente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Con solo 128 calorías por cada 100 gramos, es adecuado para aquellos que vigilan su ingesta calórica mientras aún proporciona nutrientes esenciales. El atún es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón, mientras que el arroz ofrece carbohidratos que proporcionan energía. La salsa de champiñones añade sabor y vitaminas adicionales, haciendo de este plato una opción completa para una variedad de necesidades dietéticas.
El atún y arroz con salsa de champiñones contiene 128 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de comida baja en calorías que se adapta bien a una dieta equilibrada.
Sí, este plato es saludable debido a su alto contenido de proteínas, ácidos grasos omega-3 esenciales y bajo conteo de calorías, lo que lo hace adecuado para varias dietas.
Guarde el plato en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5 días. Para un almacenamiento más prolongado, congélelo por hasta 3 meses.
Esta comida proporciona proteínas para la reparación muscular, omega-3 para la salud del corazón y vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una adición nutritiva a su dieta.
Se recomienda un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana dependiendo de las necesidades dietéticas individuales.
1 taza de Atún y arroz con salsa de champiñones (248 g) aporta aproximadamente 317 kcal – 11.4 g de proteínas, 38.2 g de carbohidratos y 12.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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