| Nutriente (por 100 g) | Pescado y arroz con salsa de champiñones | Jamón y arroz con salsa de champiñones |
|---|---|---|
| Calorías | 135 kcal | 136 kcal |
| Proteínas | 5.3 g | 5.4 g |
| Carbohidratos | 16.1 g | 16.3 g |
| Grasas | 5.2 g | 5.2 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 0.6 g | 0.6 g |
| Sodio | 307 mg | 580 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pescado y arroz con salsa de champiñones aporta 135 kcal por 100 g, con 5.3 g de proteínas, 16.1 g de carbohidratos y 5.2 g de grasas. 1 taza de Pescado y arroz con salsa de champiñones (248 g) aporta aproximadamente 335 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 135 kcal |
| Proteínas | 5.3 g |
| Carbohidratos | 16.1 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 0.6 g |
| Sodio | 307 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 248 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Pescado y arroz con salsa de champiñones es un plato delicioso que combina pescado rico en proteínas, arroz integral y una sabrosa salsa de champiñones. Esta comida tiene raíces en varias tradiciones culinarias de todo el mundo, particularmente en las cocinas asiáticas donde el pescado y el arroz son ingredientes básicos. La salsa de champiñones cremosa añade un sabor rico, haciendo de este plato algo satisfactorio y nutritivo.
Nutricionalmente, este plato ofrece un perfil equilibrado, proporcionando macronutrientes esenciales que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Con aproximadamente 135 calorías por porción de 100g, es una opción relativamente baja en calorías. El contenido de proteínas de 5.30g contribuye a la reparación y crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos de 16.10g proporcionan energía. Además, el contenido de grasa de 5.20g incluye ácidos grasos omega-3 beneficiosos, que son importantes para la salud del corazón. Esto hace que el pescado y arroz con salsa de champiñones sea una excelente opción para quienes buscan una comida nutritiva que apoye la salud en general.
Pescado y arroz con salsa de champiñones contiene aproximadamente 135 calorías por porción de 100g, lo que lo convierte en una opción de comida baja en calorías pero rica en nutrientes.
Sí, este plato es saludable ya que proporciona una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, mientras es bajo en grasas saturadas y calorías, lo que lo hace adecuado para la mayoría de las dietas.
Guarde cualquier sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3-4 días. Si lo prepara con anticipación, congele porciones por hasta 6 meses para mantener la frescura.
Consumir este plato ofrece numerosos beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, ácidos grasos esenciales para la salud del corazón y una opción baja en calorías para el control de peso.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150g, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, asegurando una variedad de nutrientes.
1 taza de Pescado y arroz con salsa de champiñones (248 g) aporta aproximadamente 335 kcal – 13.1 g de proteínas, 39.9 g de carbohidratos y 12.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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