| Nutriente (por 100 g) | Comida rápida, sándwich submarino, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate | SUBWAY, sándwich de fiambres en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 213 kcal | 214 kcal |
| Proteínas | 10.5 g | 10.5 g |
| Carbohidratos | 20.4 g | 20.4 g |
| Grasas | 10 g | 10 g |
| Fibra | 1.2 g | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 575 mg | 575 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Comida rápida, sándwich submarino, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate aporta 213 kcal por 100 g, con 10.5 g de proteínas, 20.4 g de carbohidratos y 10 g de grasas. 6 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate (196 g) aporta aproximadamente 417 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 213 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Grasas | 10 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 575 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 196 g | 417 kcal |
| 100 g | 100 g | 213 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich submarino de comida rápida, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate es una opción de sándwich popular que reúne una variedad de sabores y texturas. Originario del italiano 'submarino', este sándwich ha evolucionado hasta convertirse en un alimento básico en la cultura de comida rápida, especialmente en América del Norte. Compuesto típicamente por varios fiambres como jamón, pavo o salami, en capas sobre pan blanco suave con lechuga crujiente y tomate maduro, ofrece una opción de comida conveniente para quienes están en movimiento. Las cadenas de comida rápida han popularizado esta deliciosa oferta, haciéndola ampliamente accesible para los consumidores.
Nutricionalmente, un sándwich submarino con fiambres proporciona un perfil equilibrado, ofreciendo aproximadamente 213 calorías por cada 100 gramos. Contiene 10.5 gramos de proteína, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, junto con 20.4 gramos de carbohidratos que proporcionan energía. Con 10 gramos de grasa, incluye grasas saludables que son importantes para las funciones corporales en general. Este sándwich puede servir como una comida rápida o un refrigerio, especialmente para aquellos que buscan una fuente de proteínas y nutrientes esenciales en un formato portátil.
Un sándwich submarino típico de comida rápida, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate contiene aproximadamente 213 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas para una comida o un refrigerio.
Sí, cuando se elabora con carnes magras y muchas verduras, este sándwich puede proporcionar nutrientes esenciales, incluyendo proteínas y vitaminas. Sin embargo, es importante elegir opciones más saludables y ser consciente de las porciones.
Para mantener la frescura, almacena el sándwich en el refrigerador a 34-40°F (1-4°C). Se recomienda consumirlo dentro de 3-5 días. Si lo congelas, envuélvelo bien y consúmelo dentro de 2-3 meses.
Este sándwich ofrece un equilibrio de proteínas para la reparación muscular, carbohidratos para energía y vitaminas esenciales de las verduras, lo que lo convierte en una opción de comida conveniente y nutritiva.
Se recomienda disfrutar de este sándwich con moderación, idealmente 1-2 porciones al día como parte de una dieta variada que incluya otros grupos de alimentos.
6 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate (196 g) aportan aproximadamente 417 kcal – 20.6 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 19.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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