| Nutriente (por 100 g) | SUBWAY, sándwich de fiambres en pan blanco con lechuga y tomate | Comida rápida, sándwich submarino, fiambre en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 214 kcal | 213 kcal |
| Proteínas | 10.5 g | 10.5 g |
| Carbohidratos | 20.4 g | 20.4 g |
| Grasas | 10 g | 10 g |
| Fibra | 1.2 g | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 575 mg | 575 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
SUBWAY, sándwich de fiambres en pan blanco con lechuga y tomate aporta 214 kcal por 100 g, con 10.5 g de proteínas, 20.4 g de carbohidratos y 10 g de grasas. 6 inch sub de SUBWAY, sándwich de fiambres en pan blanco con lechuga y tomate (196 g) aporta aproximadamente 419 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 214 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Grasas | 10 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 575 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 196 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de fiambres de SUBWAY en pan blanco con lechuga y tomate es una opción de sándwich popular que ofrece una mezcla de sabores y texturas. Originario de la cadena SUBWAY, que fue fundada en 1965, este sándwich combina carnes procesadas conocidas por su sabor sabroso con verduras frescas, lo que lo convierte en una elección de comida conveniente para quienes están en movimiento. El pan blanco sirve como una base suave y neutral, permitiendo que los otros ingredientes brillen. Nutricionalmente, este sándwich de fiambres proporciona una mezcla equilibrada de macronutrientes, con aproximadamente 214 calorías por cada 100 gramos. Contiene 10.50 gramos de proteínas, que apoyan la reparación y el crecimiento muscular, junto con 20.40 gramos de carbohidratos para energía. El contenido de grasa es de 10.00 gramos, lo que lo convierte en una opción moderada. La inclusión de lechuga y tomate añade fibra dietética y vitaminas esenciales, promoviendo la salud en general. Este sándwich se puede disfrutar como un almuerzo rápido o un refrigerio abundante, lo que lo hace versátil para diversas necesidades dietéticas.
El sándwich de fiambres de SUBWAY en pan blanco con lechuga y tomate contiene aproximadamente 214 calorías por cada 100 gramos. Este conteo de calorías puede variar ligeramente según los ingredientes específicos y el tamaño de la porción, pero proporciona una estimación nutricional conveniente para la planificación de comidas.
Sí, el sándwich de fiambres de SUBWAY puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. Ofrece un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y vitaminas esenciales de las verduras. Sin embargo, es importante estar atento a los niveles de sodio y optar por verduras adicionales o coberturas más saludables.
Para mantener la frescura, el sándwich de fiambres de SUBWAY debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C). Es mejor consumirlo dentro de 3 a 5 días después de la compra. Si se congela, puede durar hasta un mes.
Comer este sándwich puede proporcionar varios beneficios, incluyendo proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales de las verduras y una opción baja en colesterol. Es una elección de comida conveniente que se puede personalizar fácilmente para adaptarse a las preferencias dietéticas.
Se recomienda consumir el sándwich de fiambres de SUBWAY con moderación, idealmente 1 a 2 porciones por día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y niveles de actividad física. Es esencial equilibrarlo con otros alimentos ricos en nutrientes.
6 inch sub de SUBWAY, sándwich de fiambres en pan blanco con lechuga y tomate (196 g) aportan aproximadamente 419 kcal – 20.6 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 19.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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