| Nutriente (por 100 g) | Comida rápida, sándwich submarino, pavo | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteínas | 10.7 g | 10.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g | 20.4 g |
| Grasas | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibra | 1.4 g | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Comida rápida, sándwich submarino, pavo aporta 146 kcal por 100 g, con 10.7 g de proteínas, 20.4 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas. 12 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, pavo (413 g) aporta aproximadamente 603 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 146 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 12 inch sub | 413 g | 603 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los sándwiches submarinos de comida rápida, particularmente aquellos rellenos de pavo, son una opción de comida popular que se originó en los Estados Unidos, aprovechando la conveniencia del servicio rápido. Estos sándwiches suelen presentar una variedad de ingredientes, incluyendo verduras frescas, salsas y pan, lo que los convierte en una opción versátil para los consumidores. El relleno de pavo es a menudo preferido por su contenido de proteínas magras y niveles más bajos de grasa, contribuyendo a su atractivo entre los comensales conscientes de la salud. Nutricionalmente, un sándwich submarino de pavo se caracteriza por su perfil de macronutrientes equilibrado, proporcionando aproximadamente 146 calorías por cada 100 gramos. Ofrece una buena fuente de proteínas con 10.7 gramos, contribuyendo a la reparación y crecimiento muscular. Los carbohidratos, que son 20.4 gramos, provienen principalmente del pan, proporcionando energía, mientras que el contenido de grasa se mantiene relativamente bajo en 2.4 gramos. Este equilibrio lo convierte en una opción adecuada para una comida rápida o un refrigerio, especialmente cuando se acompaña de verduras densas en nutrientes y pan integral.
Un sándwich submarino de comida rápida con pavo contiene aproximadamente 146 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción de comida relativamente baja en calorías, especialmente en comparación con otros productos de comida rápida.
Sí, el sándwich submarino de pavo puede ser una opción saludable, especialmente cuando está relleno de verduras frescas. Proporciona nutrientes esenciales como proteínas, hierro y vitamina B12, mientras que tiene menos grasa que muchas otras opciones de comida rápida.
Para almacenar un sándwich submarino de pavo, mantenlo en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F). Debe consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Comer un sándwich submarino de pavo proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales como la B12 para la función nerviosa, y bajos niveles de grasas saturadas, que contribuyen a la salud del corazón.
Se recomienda consumir sándwiches de pavo 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada. Un tamaño de porción estándar es de aproximadamente 150 gramos, lo que permite una ingesta adecuada de proteínas sin excesivas calorías.
12 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, pavo (413 g) aportan aproximadamente 603 kcal – 44.2 g de proteínas, 84.3 g de carbohidratos y 9.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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