| Nutriente (por 100 g) | Yogur griego con avena | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 149 kcal | 146 kcal |
| Proteínas | 9.2 g | 10.7 g |
| Carbohidratos | 20 g | 20.4 g |
| Grasas | 3.7 g | 2.4 g |
| Fibra | 1.5 g | 1.4 g |
| Azúcares | 10.7 g | 3.2 g |
| Sodio | 58 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Yogur griego con avena aporta 149 kcal por 100 g, con 9.2 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 taza de Yogur griego con avena (245 g) aporta aproximadamente 365 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 149 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 10.7 g |
| Sodio | 58 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 365 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur griego con avena es una combinación nutritiva que mezcla la textura cremosa del yogur griego con la bondad integral de la avena. Originario de las tradiciones culinarias mediterráneas, el yogur griego es conocido por su consistencia espesa, lograda mediante el colado del suero, mientras que la avena es un grano básico elogiado por sus beneficios para la salud. Esta combinación no solo mejora el sabor, sino que también potencia el perfil nutricional general, convirtiéndolo en una opción popular para personas conscientes de su salud que buscan una comida o merienda satisfactoria. Nutricionalmente, el yogur griego con avena es una excelente fuente de proteínas, proporcionando alrededor de 9.2g por 100g, lo que apoya la reparación y el crecimiento muscular. Con un contenido moderado de carbohidratos de 20g, ofrece energía, mientras que sus grasas saludables, principalmente insaturadas, contribuyen a su saciedad. Este alimento se puede disfrutar de diversas maneras, como en batidos, tazones de desayuno o como base para postres, lo que lo hace versátil para cualquier comida del día.
El yogur griego con avena contiene aproximadamente 149 calorías por porción de 100g, lo que lo convierte en un alimento de calorías moderadas que se puede incorporar en una dieta equilibrada.
Sí, el yogur griego con avena se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, probióticos beneficiosos y la presencia de fibra de la avena, que ayuda a la digestión y proporciona energía sostenida.
El yogur griego con avena debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 34-40°F (1-4°C). Debe mantenerse en un recipiente sellado para conservar su frescura.
Consumir yogur griego con avena puede apoyar la salud digestiva, proporcionar proteínas para la reparación muscular y ofrecer energía sostenida a partir de carbohidratos. También contribuye a la salud ósea y puede promover una sensación de saciedad.
Se recomienda consumir yogur griego con avena con moderación, aproximadamente 150g (1 taza mediana) 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Yogur griego con avena (245 g) aporta aproximadamente 365 kcal – 22.5 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 9.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 5.3 oz container de Yogur griego con avena (150 g) aporta aproximadamente 224 kcal – 13.8 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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