| Nutriente (por 100 g) | SUBWAY, sándwich de pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate | Comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 147 kcal | 147 kcal |
| Proteínas | 9.1 g | 9.1 g |
| Carbohidratos | 22.4 g | 22.4 g |
| Grasas | 2.3 g | 2.3 g |
| Fibra | 1.3 g | 1.3 g |
| Azúcares | 3.1 g | 3.1 g |
| Sodio | 317 mg | 317 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
SUBWAY, sándwich de pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate aporta 147 kcal por 100 g, con 9.1 g de proteínas, 22.4 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas. 6 inch sub de SUBWAY, sándwich de pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate (184 g) aporta aproximadamente 270 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 147 kcal |
| Proteínas | 9.1 g |
| Carbohidratos | 22.4 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Sodio | 317 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 184 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de pechuga de pavo de SUBWAY en pan blanco con lechuga y tomate es una opción de sándwich popular conocida por su contenido de proteínas magras y verduras frescas. Originario de SUBWAY, una franquicia de comida rápida global fundada en 1965, este sándwich combina tiernas rebanadas de pechuga de pavo con lechuga crujiente y tomate jugoso, todo anidado entre pan blanco suave. Este sándwich es una opción conveniente para quienes buscan una comida rápida sin comprometer el sabor o la nutrición. Nutricionalmente, este sándwich ofrece un perfil equilibrado con 147 calorías por 100 gramos, lo que lo convierte en una opción adecuada para diversas preferencias dietéticas. Es relativamente bajo en grasas, conteniendo solo 2.30 gramos de grasa total, mientras proporciona 9.10 gramos de proteínas, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. La inclusión de verduras frescas no solo mejora el sabor, sino que también agrega vitaminas y minerales importantes, haciendo de este sándwich de pechuga de pavo una opción saludable para el almuerzo o la cena.
Un sándwich de pechuga de pavo de SUBWAY en pan blanco con lechuga y tomate contiene aproximadamente 147 calorías por 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de comida relativamente baja en calorías.
Sí, este sándwich se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas saturadas e inclusión de verduras frescas, que proporcionan nutrientes esenciales.
Para almacenar este sándwich, manténgalo en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para el soporte muscular, bajo en grasas saturadas para la salud del corazón y una buena fuente de vitaminas y minerales de las verduras frescas.
Se recomienda consumir este sándwich 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, asegurando el control de porciones para mantener la ingesta calórica general.
6 inch sub de SUBWAY, sándwich de pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate (184 g) aportan aproximadamente 270 kcal – 16.7 g de proteínas, 41.2 g de carbohidratos y 4.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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