| Nutriente (por 100 g) | Comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate | SUBWAY, sándwich de pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 147 kcal | 147 kcal |
| Proteínas | 9.1 g | 9.1 g |
| Carbohidratos | 22.4 g | 22.4 g |
| Grasas | 2.3 g | 2.3 g |
| Fibra | 1.3 g | 1.3 g |
| Azúcares | 3.1 g | 3.1 g |
| Sodio | 317 mg | 317 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate aporta 147 kcal por 100 g, con 9.1 g de proteínas, 22.4 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas. 6 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate (184 g) aporta aproximadamente 270 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 147 kcal |
| Proteínas | 9.1 g |
| Carbohidratos | 22.4 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Sodio | 317 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 184 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate es una opción de comida rápida popular que se originó en los Estados Unidos. Este sándwich presenta típicamente pechuga de pavo en rodajas apilada en pan blanco suave, complementado con lechuga y tomate frescos. Encapsula la conveniencia de la comida rápida mientras proporciona un equilibrio satisfactorio de sabores y texturas. El sándwich ganó popularidad debido a su versatilidad y facilidad de acceso, convirtiéndose en un alimento básico en muchas cadenas de comida rápida y delicatessen en todo el país. En términos de nutrición, este sándwich ofrece un perfil bien equilibrado con aproximadamente 147 calorías por 100g. Contiene 9.1g de proteína, lo que lo convierte en una fuente decente de proteína magra para el mantenimiento y reparación muscular. El contenido de carbohidratos es de alrededor de 22.4g, principalmente del pan, mientras que la grasa es relativamente baja en 2.3g. Esto lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan una comida más ligera. Además, la inclusión de verduras frescas como lechuga y tomate mejora su contenido de vitaminas y minerales, promoviendo la salud general.
Una porción típica de comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate contiene aproximadamente 147 calorías por cada 100 gramos. Esto puede variar ligeramente según los ingredientes específicos utilizados, pero sigue siendo una opción baja en calorías para una comida.
Sí, este sándwich puede considerarse una opción saludable debido a su bajo contenido de grasa, niveles moderados de proteína y la inclusión de verduras frescas. Proporciona nutrientes esenciales mientras es relativamente bajo en calorías, lo que lo hace adecuado para una dieta equilibrada.
Para mantener la frescura, el sándwich debe almacenarse en el refrigerador a una temperatura de 4°C (39°F) o inferior. Es mejor guardarlo en un recipiente hermético para evitar que se seque y para evitar la contaminación.
Comer este sándwich ofrece varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteína magra para el mantenimiento muscular, bajo contenido de grasa para la salud del corazón y vitaminas esenciales de las verduras. Además, es una opción de comida rápida para estilos de vida ocupados.
Se recomienda consumir este sándwich 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Las porciones deben ser de alrededor de 150g por porción para alinearse con las necesidades nutricionales diarias.
6 inch sub de Comida rápida, sándwich submarino, pechuga de pavo en pan blanco con lechuga y tomate (184 g) aportan aproximadamente 270 kcal – 16.7 g de proteínas, 41.2 g de carbohidratos y 4.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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