| Nutriente (por 100 g) | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate | Comida rápida, sándwich submarino, pavo |
|---|---|---|
| Calorías | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteínas | 10.7 g | 10.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g | 20.4 g |
| Grasas | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibra | 1.4 g | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate aporta 146 kcal por 100 g, con 10.7 g de proteínas, 20.4 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas. 6 inch sub de SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate (207 g) aporta aproximadamente 302 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 146 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 207 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate es una opción de sándwich popular que combina capas de pavo, jamón y carne asada, servido en un pan blanco suave. Este sándwich es parte del menú de SUBWAY, que tiene sus raíces en Estados Unidos, donde fue fundado en 1965. La inclusión de lechuga y tomate frescos añade una textura crujiente y mejora el sabor general, convirtiéndolo en una opción de comida satisfactoria para muchos. Este sub es particularmente atractivo para aquellos que buscan una opción de comida equilibrada y conveniente, ya sea para el almuerzo o una cena ligera. Nutricionalmente, el SUBWAY CLUB sub proporciona un conteo calórico moderado de 146 calorías por 100g, lo que lo convierte en una opción ligera para aquellos que gestionan su ingesta calórica. Tiene un contenido de proteínas de 10.7g, que apoya el mantenimiento y crecimiento muscular. El contenido de carbohidratos es de 20.4g, principalmente del pan, mientras que el contenido de grasa se mantiene bajo en 2.4g, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón. Con la adición de verduras frescas, este sándwich también es rico en vitaminas, lo que lo convierte en una opción nutritiva que se puede incorporar fácilmente en una dieta equilibrada.
El SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate tiene aproximadamente 146 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías, adecuada para aquellos que monitorean su ingesta calórica.
Sí, el SUBWAY CLUB sub es una opción saludable debido a su perfil de macronutrientes equilibrado, que contiene una buena cantidad de proteína y es bajo en grasa. La adición de verduras frescas mejora su valor nutricional, proporcionando vitaminas y minerales esenciales.
Para mantener la frescura, el SUBWAY CLUB sub debe almacenarse en el refrigerador si no se consume de inmediato. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días para asegurar un sabor y seguridad óptimos.
Comer el SUBWAY CLUB sub proporciona beneficios como un alto contenido de proteínas que apoya la reparación muscular, un bajo contenido de grasa que lo convierte en una opción saludable para el corazón, y la inclusión de verduras frescas que contribuyen con nutrientes esenciales a tu dieta.
Se recomienda consumir el SUBWAY CLUB sub 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Dependiendo de tus necesidades dietéticas, un tamaño de porción de un sub (aproximadamente 200g) es apropiado.
6 inch sub de SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate (207 g) aportan aproximadamente 302 kcal – 22.1 g de proteínas, 42.2 g de carbohidratos y 5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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