| Nutriente (por 100 g) | Empanadilla, rellena de papa o queso, congelada | Comida rápida, burrito, con frijoles y queso |
|---|---|---|
| Calorías | 195 kcal | 205 kcal |
| Proteínas | 5.3 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 29.6 g | 31.2 g |
| Grasas | 6.1 g | 6 g |
| Fibra | 0.9 g | 4.2 g |
| Azúcares | 1.8 g | 1.7 g |
| Sodio | 474 mg | 563 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanadilla, rellena de papa o queso, congelada aporta 195 kcal por 100 g, con 5.3 g de proteínas, 29.6 g de carbohidratos y 6.1 g de grasas. 3 pieces pierogies de Empanadilla, rellena de papa o queso, congelada (114 g) aporta aproximadamente 222 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 5.3 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Grasas | 6.1 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 1.8 g |
| Sodio | 474 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 3 pieces pierogies | 114 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las empanadillas, especialmente las rellenas de papa o queso, son un alimento culinario querido en varias culturas, particularmente en Europa del Este y Asia. Estas deliciosas porciones suelen estar hechas de una masa simple que se envuelve alrededor de un relleno sabroso. Las variedades congeladas ofrecen conveniencia, permitiéndole disfrutar de estas sabrosas delicias sin necesidad de una preparación extensa. El origen de las empanadillas se remonta a siglos atrás, con cada región añadiendo sus sabores e ingredientes únicos, lo que lleva a los diversos tipos que vemos hoy. Nutricionalmente, las empanadillas rellenas de papa o queso son una fuente de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que las convierte en una opción de comida equilibrada. Con aproximadamente 195 calorías por cada 100 gramos, proporcionan nutrientes esenciales mientras son relativamente bajas en grasas saturadas y colesterol. La presencia de proteínas apoya la salud muscular, mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Estas empanadillas se pueden incorporar fácilmente en varias comidas, sirviendo como un acompañamiento o un plato principal cuando se combinan con salsas o verduras.
Las empanadillas rellenas de papa o queso suelen contener alrededor de 195 calorías por cada 100 gramos. Este valor calórico puede variar según los ingredientes específicos y el método de preparación utilizado.
Estas empanadillas pueden ser parte de una dieta saludable cuando se consumen con moderación. Proporcionan nutrientes esenciales como carbohidratos para energía y proteínas para la salud muscular, mientras son bajas en colesterol.
Almacene las empanadillas congeladas a -18°C o menos en un recipiente hermético. Si se descongelan, se pueden mantener refrigeradas durante 5-7 días.
Consumir estas empanadillas puede proporcionar una fuente rápida de energía, apoyar la salud muscular a través de las proteínas y ofrecer una variedad de vitaminas y minerales. También pueden ser una opción alimentaria reconfortante y versátil.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que equivale a unas 6-8 empanadillas. Esto se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
3 pieces pierogies de Empanadilla, rellena de papa o queso, congelada (114 g) aportan aproximadamente 222 kcal – 6 g de proteínas, 33.7 g de carbohidratos y 7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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