| Nutriente (por 100 g) | Ensalada César de pollo o pavo con vegetales | Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias |
|---|---|---|
| Calorías | 63 kcal | 64 kcal |
| Proteínas | 8.5 g | 10.1 g |
| Carbohidratos | 3 g | 3 g |
| Grasas | 1.9 g | 1.3 g |
| Fibra | 1 g | 1 g |
| Azúcares | 1 g | 1.3 g |
| Sodio | 265 mg | 136 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada César de pollo o pavo con vegetales aporta 63 kcal por 100 g, con 8.5 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 1.9 g de grasas. 1 taza de Ensalada César de pollo o pavo con vegetales (90 g) aporta aproximadamente 57 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 63 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | 3 g |
| Grasas | 1.9 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 1 g |
| Sodio | 265 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 90 g | 57 kcal |
| 1 salad | 286 g | 180 kcal |
| 1 wendy's salad | 261 g | 164 kcal |
| 1 mcdonald's salad | 311 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La Ensalada César de Pollo o Pavo es un plato vibrante que combina la proteína magra de pollo o pavo con el crujido fresco de la lechuga y el clásico aderezo César. Esta ensalada tiene sus raíces en la ensalada César tradicional, pero se mejora con vegetales de jardín, lo que la convierte en una opción más densa en nutrientes. Originaria de México a principios del siglo XX, las ensaladas César han evolucionado a nivel mundial, y la adición de vegetales de jardín proporciona un giro más saludable mientras se preservan los sabores originales del plato. Nutricionalmente, esta ensalada es baja en calorías, con solo 63 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan una comida ligera pero satisfactoria. Tiene un buen contenido de proteínas de 8.50 gramos, esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, el contenido de carbohidratos es relativamente bajo con 3.00 gramos, y las grasas saludables son de 1.90 gramos. La combinación de ingredientes no solo ofrece una experiencia sabrosa, sino que también apoya una dieta equilibrada, haciéndola adecuada para el control del peso y la salud en general.
La Ensalada César de Pollo o Pavo contiene aproximadamente 63 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción baja en calorías adecuada para quienes controlan su ingesta calórica mientras desean disfrutar de una comida sabrosa.
Sí, esta ensalada es una opción saludable. Proporciona una buena fuente de proteína, pocas calorías y vitaminas y minerales esenciales. La inclusión de vegetales frescos mejora su perfil nutricional, haciéndola beneficiosa para la salud en general.
Para almacenar esta ensalada adecuadamente, manténgala en un recipiente sellado en el refrigerador a temperaturas entre 1-4°C. Debe consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Consumir esta ensalada proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, pocas calorías para el control del peso y una variedad de vitaminas y minerales que apoyan la salud en general.
Se recomienda disfrutar de esta ensalada con moderación, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos, 2-3 veces por semana, para incorporarla como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada César de pollo o pavo con vegetales (90 g) aporta aproximadamente 57 kcal – 7.7 g de proteínas, 2.7 g de carbohidratos y 1.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 salad de Ensalada César de pollo o pavo con vegetales (286 g) aporta aproximadamente 180 kcal – 24.3 g de proteínas, 8.6 g de carbohidratos y 5.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 wendy's salad de Ensalada César de pollo o pavo con vegetales (261 g) aporta aproximadamente 164 kcal – 22.2 g de proteínas, 7.8 g de carbohidratos y 5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas