| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias | Ensalada César de pollo o pavo con vegetales |
|---|---|---|
| Calorías | 64 kcal | 63 kcal |
| Proteínas | 10.1 g | 8.5 g |
| Carbohidratos | 3 g | 3 g |
| Grasas | 1.3 g | 1.9 g |
| Fibra | 1 g | 1 g |
| Azúcares | 1.3 g | 1 g |
| Sodio | 136 mg | 265 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias aporta 64 kcal por 100 g, con 10.1 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas. 1 taza de Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias (90 g) aporta aproximadamente 58 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 64 kcal |
| Proteínas | 10.1 g |
| Carbohidratos | 3 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 1.3 g |
| Sodio | 136 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 90 g | 58 kcal |
| 1 fast food order | 344 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de jardín de pollo o pavo es una opción de comida fresca y nutritiva que combina aves magras con verduras vibrantes como tomates y zanahorias. Originarias de diversas tradiciones culinarias, las ensaladas han sido un alimento básico en las dietas de todo el mundo, celebradas por su versatilidad y beneficios para la salud. Esta ensalada particular enfatiza fuentes de proteínas magras, lo que la convierte en una opción popular para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable mientras disfrutan de un plato sabroso. Nutricionalmente, esta ensalada es baja en calorías, con aproximadamente 64 calorías por cada 100 gramos, lo que la hace ideal para el control de peso. Es rica en proteínas, proporcionando alrededor de 10.1g por porción, lo que apoya la reparación y el crecimiento muscular. La inclusión de tomates y zanahorias no solo mejora el sabor, sino que también agrega vitaminas y antioxidantes esenciales, contribuyendo a la salud general. Esta ensalada se puede disfrutar como una comida ligera, un acompañamiento o como parte de una dieta equilibrada.
Esta ensalada contiene aproximadamente 64 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías adecuada para el control de peso.
Sí, esta ensalada es saludable ya que es baja en calorías, alta en proteínas y está llena de vitaminas y minerales de las verduras, lo que la convierte en una opción densa en nutrientes.
Guarde la ensalada en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C) en un recipiente sellado para mantener la frescura.
Esta ensalada apoya el crecimiento muscular, es baja en calorías, proporciona vitaminas y antioxidantes, ayuda a la digestión y es versátil para la planificación de comidas.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, y se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias (90 g) aporta aproximadamente 58 kcal – 9.1 g de proteínas, 2.7 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 fast food order de Ensalada de jardín de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahorias (344 g) aporta aproximadamente 220 kcal – 34.7 g de proteínas, 10.3 g de carbohidratos y 4.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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