| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de atún, hecha con aderezo tipo mayonesa | Ensalada de atún, hecha con aderezo italiano |
|---|---|---|
| Calorías | 108 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 9.9 g | 9.8 g |
| Carbohidratos | 5.9 g | 5.3 g |
| Grasas | 5.2 g | 5.1 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 4.1 g | 4.3 g |
| Sodio | 425 mg | 498 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de atún, hecha con aderezo tipo mayonesa aporta 108 kcal por 100 g, con 9.9 g de proteínas, 5.9 g de carbohidratos y 5.2 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo tipo mayonesa (238 g) aporta aproximadamente 257 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 108 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Carbohidratos | 5.9 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 4.1 g |
| Sodio | 425 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún, hecha con aderezo tipo mayonesa, es un plato popular que combina atún enlatado, mayonesa y varios condimentos o verduras. Este plato tiene sus orígenes en América del Norte, donde se convirtió en un alimento básico para comidas fáciles y nutritivas durante mediados del siglo XX. La ensalada de atún se sirve a menudo en sándwiches, en wraps o sobre una cama de verduras, lo que la hace versátil para diversas ocasiones de comida. Nutricionalmente, la ensalada de atún es una opción rica en proteínas, ofreciendo aproximadamente 9.90g de proteína por porción de 100g. Con un contenido calórico de 108 calorías y un contenido modesto de carbohidratos de 5.90g, es una comida satisfactoria pero ligera. Las grasas saludables de la mayonesa añaden sabor y cremosidad, mientras que la mezcla de ingredientes se puede adaptar a las preferencias individuales, mejorando su atractivo y valor nutricional.
La ensalada de atún hecha con aderezo tipo mayonesa contiene aproximadamente 108 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción ligera pero satisfactoria para las comidas.
Sí, la ensalada de atún es una opción saludable ya que es rica en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales como la B12, contribuyendo a la salud y el bienestar general.
La ensalada de atún debe almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético, y es mejor consumirla dentro de 5-7 días para una frescura óptima.
Comer ensalada de atún proporciona beneficios para la salud, como un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y vitaminas esenciales que contribuyen a la función cognitiva y nerviosa.
Se recomienda consumir ensalada de atún con moderación, idealmente 150g por porción, 1-2 veces por semana, para equilibrar la ingesta de nutrientes sin una exposición excesiva al mercurio.
1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo tipo mayonesa (238 g) aporta aproximadamente 257 kcal – 23.6 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 12.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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