| Nutriente (por 100 g) | Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas | Pescado y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas verdes oscuras; sin papas |
|---|---|---|
| Calorías | 106 kcal | 104 kcal |
| Proteínas | 8 g | 7.8 g |
| Carbohidratos | 4.3 g | 4.6 g |
| Grasas | 6.2 g | 6 g |
| Fibra | 1 g | 1.2 g |
| Azúcares | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodio | 250 mg | 255 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas aporta 106 kcal por 100 g, con 8 g de proteínas, 4.3 g de carbohidratos y 6.2 g de grasas. 1 taza de Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 230 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 106 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | 4.3 g |
| Grasas | 6.2 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 1.6 g |
| Sodio | 250 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 217 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Pescado y verduras, excluyendo zanahorias, brócoli y opciones de hojas verdes oscuras, representan una combinación nutritiva que destaca la versatilidad de los mariscos y diversas verduras. Este plato típicamente incluye una variedad de pescados como bacalao, salmón o tilapia, combinados con una variedad de verduras no almidonadas como pimientos, calabacines y espárragos. Originario de regiones costeras donde el marisco fresco es abundante, esta comida es una excelente opción para aquellos que buscan una nutrición equilibrada mientras disfrutan de sabores del mar y del jardín. Nutricionalmente, este plato ofrece un perfil bien equilibrado, siendo bajo en calorías y alto en proteínas y grasas saludables. Contiene aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos, con un desglose de macronutrientes de 8.00g de proteínas, 4.30g de carbohidratos y 6.20g de grasas. Esta combinación apoya la salud muscular, proporciona nutrientes esenciales y es ideal para el control de peso. Se puede disfrutar a la parrilla, al vapor o salteado, lo que lo convierte en una opción versátil para personas conscientes de la salud.
Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas contiene aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para el control de peso.
Sí, este plato se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajas calorías y la presencia de vitaminas y minerales esenciales, lo que lo hace beneficioso para el crecimiento muscular y el bienestar general.
Para almacenar Pescado y verduras, manténgalos en el refrigerador a una temperatura entre 0-4°C. Asegúrese de consumirlos dentro de 3-5 días para una frescura óptima, o congélelos para un almacenamiento más prolongado de hasta 6 meses.
Consumir esta combinación proporciona numerosos beneficios, incluyendo alto contenido de proteínas para la reparación muscular, grasas saludables para la salud del corazón y una variedad de vitaminas y minerales que apoyan las funciones corporales en general.
Se recomienda consumir alrededor de 150g de Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas 2-3 veces por semana para disfrutar de sus beneficios para la salud mientras se mantiene una dieta equilibrada.
1 taza de Pescado y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 230 kcal – 17.4 g de proteínas, 9.3 g de carbohidratos y 13.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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