| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero | Ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa |
|---|---|---|
| Calorías | 116 kcal | 111 kcal |
| Proteínas | 13.6 g | 13.3 g |
| Carbohidratos | 4.9 g | 6.3 g |
| Grasas | 4.7 g | 3.8 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.9 g |
| Azúcares | 4 g | 4.3 g |
| Sodio | 543 mg | 525 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero aporta 116 kcal por 100 g, con 13.6 g de proteínas, 4.9 g de carbohidratos y 4.7 g de grasas. 1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero (226 g) aporta aproximadamente 262 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 116 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | 4.9 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 543 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 226 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero, es un plato delicioso y nutritivo que destaca la carne magra de aves combinada con verduras frescas y un aderezo picante. Originaria de diversas tradiciones culinarias, esta ensalada ha ganado popularidad en la cocina moderna debido a su versatilidad y capacidad para proporcionar una comida satisfactoria mientras se mantiene ligera en calorías. A menudo servida como plato principal, se puede disfrutar en el almuerzo o la cena y es un alimento básico en dietas enfocadas en la salud.
Nutricionalmente, esta ensalada es una excelente fuente de proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, mientras que es baja en carbohidratos y grasas. Con solo 116 calorías por cada 100g, es una excelente opción para aquellos que buscan mantener un peso saludable. La combinación de proteínas magras y verduras ricas en fibra promueve la saciedad, lo que la convierte en una opción perfecta para una dieta equilibrada. El aderezo italiano ligero añade sabor sin calorías excesivas, mejorando la experiencia general del sabor.
La ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero contiene aproximadamente 116 calorías por cada 100g. Esto la convierte en una opción baja en calorías adecuada para el control de peso y una alimentación saludable.
Sí, esta ensalada se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo conteo de calorías e inclusión de verduras frescas. Apoya la reparación muscular, ayuda en el control de peso y proporciona nutrientes esenciales.
Para mantener la frescura, almacene la ensalada en un recipiente sellado en el refrigerador a 4°C (39°F) o menos. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días después de su preparación.
Consumir esta ensalada proporciona numerosos beneficios, incluyendo alto contenido de proteínas para el crecimiento muscular, bajas calorías para el control de peso y una variedad de vitaminas y minerales que apoyan la salud general.
Un tamaño de porción recomendado es de alrededor de 150g, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, asegurando que obtenga suficiente proteína y nutrientes.
1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero (226 g) aporta aproximadamente 262 kcal – 30.7 g de proteínas, 11.1 g de carbohidratos y 10.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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