| Nutriente (por 100 g) | Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas | Mezcla de mariscos y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hojas verdes oscuras; sin papas |
|---|---|---|
| Calorías | 122 kcal | 120 kcal |
| Proteínas | 9.7 g | 9.4 g |
| Carbohidratos | 5.6 g | 5.9 g |
| Grasas | 6.6 g | 6.4 g |
| Fibra | 1 g | 1.2 g |
| Azúcares | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodio | 242 mg | 247 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas aporta 122 kcal por 100 g, con 9.7 g de proteínas, 5.6 g de carbohidratos y 6.6 g de grasas. 1 taza de Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 265 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 122 kcal |
| Proteínas | 9.7 g |
| Carbohidratos | 5.6 g |
| Grasas | 6.6 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 1.6 g |
| Sodio | 242 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 217 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una mezcla de mariscos combinada con diversas verduras, excluyendo zanahorias, brócoli y variedades de hojas verdes oscuras, ofrece una mezcla única de sabores y texturas. Los mariscos, que incluyen camarones, almejas, mejillones y ostras, se encuentran a menudo en las cocinas costeras de todo el mundo, proporcionando una rica fuente de proteínas magras y nutrientes esenciales. Este plato no solo es popular en regiones ricas en mariscos, sino que también ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud y versatilidad en las comidas.
Nutricionalmente, esta mezcla es relativamente baja en calorías, conteniendo aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos. Es alta en proteínas con 9.70 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para la construcción y reparación muscular. Además, la mezcla es rica en grasas saludables (6.60 gramos) mientras es baja en carbohidratos (5.60 gramos), lo que la hace adecuada para diversas preferencias dietéticas, incluyendo aquellas que buscan una comida baja en carbohidratos. Además, proporciona una buena fuente de vitaminas y minerales, contribuyendo a la salud y el bienestar en general.
La mezcla de mariscos y verduras contiene aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para las comidas.
Sí, esta mezcla es saludable ya que proporciona una rica fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales, mientras es baja en carbohidratos y grasas.
Guarde esta mezcla en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C y consúmala dentro de 1-2 días para una frescura óptima. También se puede congelar por hasta 3 meses.
Este plato es beneficioso para la reparación muscular, el apoyo inmunológico y la función cognitiva debido a su alto contenido de proteínas y nutrientes esenciales, además de ser bajo en calorías.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 265 kcal – 21 g de proteínas, 12.2 g de carbohidratos y 14.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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