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shellfish mixture and vegetables
🍱

Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas

🔥 122 Calorías
💪 9.7g Proteínas
⚡ 5.6g Carbohidratos
🥑 6.6g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Comidas Preparadas
Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas
Densidad energética
Moderado
122 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por grasas
32% Proteínas · 19% Carbohidratos · 49% Grasas
Perfil glucémico
Sin datos GI
Sin datos GI
Señales destacadas
Bajo en azúcarDatos USDA

Información Nutricional

122
kcal/100g
Proteínas
9.7g
Carbohidratos
5.6g
Grasas
6.6g

Acerca de Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas

Una mezcla de mariscos combinada con diversas verduras, excluyendo zanahorias, brócoli y variedades de hojas verdes oscuras, ofrece una mezcla única de sabores y texturas. Los mariscos, que incluyen camarones, almejas, mejillones y ostras, se encuentran a menudo en las cocinas costeras de todo el mundo, proporcionando una rica fuente de proteínas magras y nutrientes esenciales. Este plato no solo es popular en regiones ricas en mariscos, sino que también ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud y versatilidad en las comidas.

Nutricionalmente, esta mezcla es relativamente baja en calorías, conteniendo aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos. Es alta en proteínas con 9.70 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para la construcción y reparación muscular. Además, la mezcla es rica en grasas saludables (6.60 gramos) mientras es baja en carbohidratos (5.60 gramos), lo que la hace adecuada para diversas preferencias dietéticas, incluyendo aquellas que buscan una comida baja en carbohidratos. Además, proporciona una buena fuente de vitaminas y minerales, contribuyendo a la salud y el bienestar en general.

Beneficios para la Salud

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.
Rico en ácidos grasos omega-3, promoviendo la salud del corazón.
Contiene minerales esenciales como zinc y selenio que mejoran la función inmunológica.
Proporciona vitamina B12, crucial para la salud nerviosa y la producción de energía.
Bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para dietas bajas en carbohidratos.
Contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
Apoya la función cognitiva debido a las grasas saludables y nutrientes.
Contribuye a una piel y cabello saludables gracias a su densidad de nutrientes.
Promueve la saciedad, lo que puede ayudar en el manejo del peso.
Ofrece una variedad de texturas y sabores, mejorando la satisfacción de las comidas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Combinar con quinoa para una comida de proteínas completas, mejorando su perfil nutricional.
🥗
Servir junto a un aderezo a base de cítricos para amplificar el sabor y el contenido de vitamina C.
🥗
Combinar con granos enteros como arroz integral para añadir fibra y nutrientes.
🥗
Acompañar con ajo y hierbas para aumentar las propiedades antioxidantes y mejorar el sabor.
🥗
Mezclar con verduras de temporada para añadir vitaminas y una presentación colorida.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
El tamaño de porción recomendado es de 150g.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • •Cocinar al vapor o a la parrilla para un método de preparación más saludable que retiene nutrientes.
  • •Agregar a ensaladas para añadir proteínas y sabor.
  • •Incorporar en salteados para una comida rápida y nutritiva.
  • •Usar en sopas para un plato abundante y satisfactorio.
  • •Servir con pan integral para una comida equilibrada.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccionar mariscos frescos que huelan a mar, indicando frescura.
  • ✓Buscar verduras firmes y brillantes sin manchas ni imperfecciones.
  • ✓Elegir mariscos con conchas bien cerradas, ya que las conchas abiertas pueden indicar descomposición.
  • ✓Evitar cualquier producto con un olor desagradable o decoloración.
Almacenamiento
Las condiciones óptimas de almacenamiento incluyen refrigeración a 0-4°C y alta humedad (alrededor del 85-90%).
Vida útil
Los mariscos frescos deben consumirse dentro de 1-2 días cuando están refrigerados, y se pueden congelar por hasta 3 meses.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias a los mariscos deben evitar esta mezcla.
  • ⚠️Aquellos con ciertos trastornos digestivos pueden necesitar limitar el consumo.
  • ⚠️Las personas en dietas restringidas de sodio deben monitorear la ingesta debido al contenido de sodio.
  • ⚠️El consumo excesivo de mariscos puede llevar a niveles elevados de colesterol.
  • ⚠️Los mariscos mal cocidos pueden representar riesgos para la salud debido a posibles patógenos.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas?

La mezcla de mariscos y verduras contiene aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para las comidas.

¿Es saludable la mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas?

Sí, esta mezcla es saludable ya que proporciona una rica fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales, mientras es baja en carbohidratos y grasas.

¿Cómo se debe almacenar la mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas?

Guarde esta mezcla en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C y consúmala dentro de 1-2 días para una frescura óptima. También se puede congelar por hasta 3 meses.

¿Cuáles son los beneficios de comer la mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas?

Este plato es beneficioso para la reparación muscular, el apoyo inmunológico y la función cognitiva debido a su alto contenido de proteínas y nutrientes esenciales, además de ser bajo en calorías.

¿Cuánto de la mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas puedo comer al día?

Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.

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