| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa | Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano ligero |
|---|---|---|
| Calorías | 111 kcal | 116 kcal |
| Proteínas | 13.3 g | 13.6 g |
| Carbohidratos | 6.3 g | 4.9 g |
| Grasas | 3.8 g | 4.7 g |
| Fibra | 0.9 g | 0.4 g |
| Azúcares | 4.3 g | 4 g |
| Sodio | 525 mg | 543 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa aporta 111 kcal por 100 g, con 13.3 g de proteínas, 6.3 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas. 1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa (226 g) aporta aproximadamente 251 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 111 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | 6.3 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 4.3 g |
| Sodio | 525 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 226 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 111 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa, es un plato nutritivo que típicamente combina pollo en cubos o desmenuzado con una variedad de verduras frescas. Originaria de diversas tradiciones culinarias, esta ensalada se disfruta a menudo como una comida ligera o un aperitivo. Es particularmente popular en dietas conscientes de la salud debido a la proteína magra y las verduras vibrantes que incorpora. El aderezo sin grasa es una excelente opción para quienes buscan reducir la ingesta calórica mientras disfrutan de comidas sabrosas. Esta ensalada es baja en calorías, con solo 111 calorías por 100g, lo que la convierte en una gran opción para el manejo del peso. Proporciona 13.30g de proteína, que es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, mientras que permanece relativamente baja en carbohidratos con 6.30g. Además, contiene 3.80g de grasa, principalmente del aderezo utilizado, que puede ser saludable para el corazón cuando se elige sabiamente. Este plato es versátil y se puede adaptar con diferentes ingredientes para satisfacer diversas preferencias y necesidades dietéticas.
La ensalada de pollo o pavo hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa contiene aproximadamente 111 calorías por cada 100 gramos. Este bajo conteo calórico la convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar su peso mientras disfrutan de una comida satisfactoria.
Sí, la ensalada de pollo o pavo hecha con aderezo sin grasa es saludable. Es alta en proteínas, lo que apoya el crecimiento y la reparación muscular, y baja en calorías, lo que la hace adecuada para la pérdida de peso. Además, proporciona vitaminas y minerales esenciales de las verduras, promoviendo la salud general.
La ensalada debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador a una temperatura entre 3-5°C (37-41°F). Se recomienda consumirla dentro de 5-7 días para una frescura y seguridad óptimas.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, un bajo conteo calórico para el manejo del peso y un rico suministro de vitaminas y minerales de las verduras. También mejora la saciedad, apoya los niveles de energía y puede adaptarse a diversas preferencias dietéticas.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que equivale a aproximadamente 1 taza mediana. Puedes disfrutar de esta ensalada 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con cualquier tipo de aderezo sin grasa (226 g) aporta aproximadamente 251 kcal – 30.1 g de proteínas, 14.2 g de carbohidratos y 8.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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